如果你仔細觀察，你會很多奇怪的生活現象，例如出門前反復確認自家門窗有沒有鎖好，一遍又一遍的檢查東西有沒有帶齊，總是害怕自己沒聽見手機來電，一遍又一遍的拿出來檢查等等，其實這些都是一種強迫心理。那么有強迫癥怎么辦呢？不要擔心，今天我們就來為大家介紹一下強迫癥怎么自我治療，讓大家來了解怎么治療強迫癥。

　　為什么人們會出現這種自己”強迫“自己的行為呢？今天我們就來看一下具體的原因以及解決的辦法。

　　據有關數據統(tǒng)計，現在患強迫癥的人越來越多，而且中青年人居多，這主要是因為現代社會的競爭日趨激烈，高度緊張的工作生活節(jié)奏和過度的壓力導致。

　　強迫癥——自己使自己“被逼無奈”

　　據專家介紹，強迫癥是以反復出現強迫觀念和強迫動作為基本特征的一種神經癥性障礙?；颊唧w驗到的沖動和觀念來自于自我，意識到強迫癥狀是異常的，但又無法擺脫，也就是自己使自己“被逼無奈”。

　　專家表示，在生活中很多人都會出現這樣的情況，對于大多數人來說，強迫現象只是輕微的或者是暫時性的，但是有些人卻嚴重影響正常的工作和生活，這中情況下就需要接受治療了。

　　易患者——完美主義者

　　哪些人易被強迫癥“撞腰”呢?孔主任介紹，心理壓力過大、情緒長久處在緊張狀態(tài)、個性上的某些缺陷等是引起強迫癥的主要原因?；加袕娖劝Y的人有其特定的人格個性，突出的就是“完美主義”，凡事要求“十全十美”。他們常常對自己、對別人要求很高，結果總是批評別人不好，同時也易懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因無法接受自己及他人引發(fā)內心強烈矛盾，終導致心理崩潰。

　　戰(zhàn)勝它——試試四種療法

　　“強迫癥”并不可怕，關鍵在于能否勇敢理智地面對它、戰(zhàn)勝它?；颊呖稍囋囈韵聨追N自我心理療法。

　　聽其自然法

　　任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它、不再評價它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，東西沒收拾干凈就臟著亂著，經過一段時間的努力會大大克服焦慮情緒，但是這種屬于長期治療方式且心理調節(jié)能力要強。

　　宣泄療法

　　這種方法就是通過將自己的情緒抒發(fā)出來，從而緩解自己的情緒，將你的內心情緒向你親近的人說出來，你會發(fā)現真的會好很多，你不會再那么恐懼，那么緊張或有壓力，一切都是那么美好。

　　轉移注意力

　　當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢?把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復檢查門鎖了。

　　多參加文體活動

　　從事各種有趣的文體活動，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。

　　強迫癥是心理沖突病

　　所謂強迫癥，是指患者在主觀上，感到有某種不可抗拒的或者不能自行克制的觀念、意向和行為的存在。病人雖然認識到這些觀念、意向或行為是不恰當的，又或毫無意義，有時也跟他的個性互不相容，但是又難以將它們排除。也就是說，強迫癥不僅有自我強迫，而且同時有自我反強迫，可以說是一種典型的心理沖突疾病。