說到壓力，不管是成年人還是學生，都是存在的，尤其是當下的學生們，學習壓力特別大，甚至有的到壓力大失眠的地步，學習壓力大怎么辦呢？下面我們將介紹一些緩解學習壓力的辦法。

　　首先我們要保證要有足夠的休息時間，只有休息好了才能夠集中精力去理解課本中的知識。

　　怎么樣多有休息時間？如果學校離家遠可以選擇住?；蛘咴趯W校附近租個地方；作業(yè)做不完，可以把那些懂做的先不做，只做對你有一定難度的。

　　其次我們要保持身體健康，只有有了足夠的營養(yǎng)和適當?shù)腻憻?，才能夠讓你的睡眠效率更高，強壯的身體也會令你精力充沛，才思敏捷。

　　我們不要做無用功。很多時候?qū)W生在下課后還會抱著書本繼續(xù)寫作業(yè)或看書，這樣表面上雖然你將能用上的時間都用上了，但是效果卻沒有想象的那么好，這是因為你課上已經(jīng)認真了45分鐘的課，大腦損耗比較大，這個時候你不妨舒緩一下自己的筋骨，為下一節(jié)課儲備好精力和激情。要真正做到勞逸結(jié)合，該學習的時候認真學習，該休息的時候好好休息，這樣學習效率才高，也才不會產(chǎn)生學習壓力。

　　自己要不斷總結(jié)如何提高自己的學習效率，別人說得再好，你不一定就用得上，但自己總結(jié)的東西就很實用了。而且，要養(yǎng)成這樣的習慣，未來的學習和工作也需要能夠自我總結(jié)的人。

　　1、運用語言和想象放松

　　幽默的人可以使得身心得以放松?？梢酝ㄟ^自己的思維想象，讓自己沉浸在幻想之中，這樣可以讓自己得到短暫放松、休息。

　　2、分解法

　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　3、盡情發(fā)泄

　　心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時宣泄，想哭就哭。醫(yī)學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　4、一讀解千愁

　　在有壓力的時候，我們不妨讀一些自己喜歡的名著或其他文章，將一切的煩惱忘之于腦后。讀書，可以使人放松心情，氣量豁達，讓我們不再懼怕任何的壓力。

　　5、晚餐時以清淡食物為主

　　避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

　　6、盡量在晚間11前上床入睡

　　因為11時到2時這個時間是人體經(jīng)脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當?shù)男菹ⅲ瑫r間久了這兩個器官的不健康就會表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

　　7、勇?lián)熑?/strong>