3.承認(rèn)嫉妒

　　以灑脫的心態(tài)對(duì)于克服嫉妒不失有效，但我還是要與你們分享另一條有益的方法，當(dāng)嫉妒這種負(fù)面情緒已影響你一段時(shí)間，而你也無(wú)法立即擺脫它時(shí)，不妨試試。

　　停止與嫉妒斗爭(zhēng)，承認(rèn)它，接受它。這也許聽起來(lái)有點(diǎn)反常，但當(dāng)你抵制一種情緒時(shí)，往往你卻給了它更多的能量。相反，若你接受一種情緒，你便能隨意地看待它，停止給它提供能量，終這種情緒將會(huì)消失。方法如下：

　　(1)承認(rèn)感覺(jué)

　　承認(rèn)并跟著感覺(jué)走。認(rèn)真體會(huì)你腦中的感覺(jué)，別去評(píng)判它是對(duì)是錯(cuò)。如果你隨著它走(對(duì)我來(lái)說(shuō)，感覺(jué)終會(huì)停留在我的胸口)，并認(rèn)真體會(huì)，一兩分鐘之后，它就消失了。

　　(2)你的想法和情感不等于你

　　不要把個(gè)人同自己的想法與情感等同起來(lái)。這意味著你得意識(shí)、了解并記住：你不等于你的思想或情感。

　　(3)你是它們的觀察者，它們只是你生活的過(guò)客

　　如果你學(xué)著不把思想和情感與自身等同，那么你就不必經(jīng)常做以上練習(xí)。你只需更自發(fā)地接受你的想法與感覺(jué)，然后等待它們的離去。

　　(4)想想什么對(duì)你有益

　　我不知道這種分析方法是否對(duì)多數(shù)人有效。但當(dāng)我有負(fù)面情緒或陷入無(wú)意義的行為時(shí)，它常常能幫助我走出以上困境。

　　通常，我問(wèn)自己：什么對(duì)我有益?每一次陷入消極想法和行為時(shí)，我就會(huì)拿這個(gè)問(wèn)題來(lái)提醒自己。

　　它總是提醒我正執(zhí)著的事情是多么無(wú)聊。通常我會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“嘿，我又犯傻了。是時(shí)候關(guān)注一些有用/好玩/積極的事情了。”

　　問(wèn)自己什么有益是個(gè)好方法，它能告訴你想法與行為間的差距，激勵(lì)你丟掉一些無(wú)用的負(fù)擔(dān)。

　　4.思考嫉妒想告訴你什么

　　這是一個(gè)有趣并行之有效地看待嫉妒的方法。我曾說(shuō)過(guò)：你對(duì)世界的想法和感受代表了某一部分的你。

　　所以思考嫉妒可以幫助你更多地了解自己，比如你的恐懼和對(duì)自我的欺騙。想想你對(duì)別人的嫉妒又反映了什么。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道嫉妒心的危害了吧，所以大家平時(shí)不要有過(guò)度的嫉妒心，保持平常心就好，自己想要的東西要經(jīng)過(guò)自己的努力得到，這才是好的。