步行健身的好處

　　【步行讓你更苗條】

　　像所有具有持久性的身體運動一樣，步行促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪的儲存。如果你常常走路，你的體重就會下降。

　　【步行可以強健肌肉】

　　可以這么講，適當?shù)牟叫心軌蚋纳粕眢w線條：臀部，大腿，手臂肌肉和肩膀都在運動。

　　【步行提高免疫系統(tǒng)技能】

　　步行能讓啊，心臟加速跳動，刺激血液循環(huán)，更好地為器官輸送氧氣和養(yǎng)分。這一多得的氧氣有意與免疫系統(tǒng)，在某種程度上抵御了疾病。一項在波士頓進行的科學研究顯示，每周步行3-5小時的婦女在被診斷出患有乳腺癌后存活的幾率比那些很少運動甚至根本不運動的婦女高出50%。

　　【步行強化骨骼】

　　步行是一個不錯的運動，它能有效保持骨密度和優(yōu)質(zhì)骨骼。與跑步不同，步行是溫和的，關(guān)節(jié)不會感到疼痛和不適。肌肉的壓力促使骨骼生成和更新骨組織作為應(yīng)對。步行還能增加身體柔韌度和平衡能力，這兩項能力往往隨年齡的增大而退化。

　　【步行帶來好心情】

　　據(jù)說啊，心情受到抑郁的人每周步行3、4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂荷爾蒙——內(nèi)肽啡的分泌。這種天然減壓劑能減輕身心病癥，如失眠，日間疲倦，善饑癥和食欲不振。

　　首先要做好3項準備工作

　　1.正確穿著：穿一雙軟底跑鞋，保護腳踝關(guān)節(jié)免受傷害，穿一身舒適的運動裝，有利身體活動。

　　2.熱身充分：做做伸展、拉伸四肢的運動，防止運動損傷。

　　3.帶瓶水：運動時少次多量地補充水分可以防止脫水。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對步行健身的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，步行健身的好處還是很多，但是我們步行健身的是后要注意使用正確的姿勢，這樣可以幫助我們很好的達到健身的效果。