熱昏厥
熱昏厥的主要癥狀表現(xiàn)為感覺精疲力盡，卻煩躁不安，頭痛、暈眩或惡心。臉色蒼白，皮膚感覺濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱?？赡馨橛邢轮透共康募∪獬榇?。體溫保持正?；蛳陆?。
一旦發(fā)生熱昏厥，應(yīng)盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識清醒，應(yīng)讓其慢慢喝一些涼開水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應(yīng)在水中加鹽飲用(每公升一茶匙)。若患者已失去意識，應(yīng)讓其臥姿躺下，充分休息直至癥狀減緩，送醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步救治。
緊急處理
扭傷處理
首先，扭傷時立即予以冰敷，即可減輕疼痛程度及消腫。好三日內(nèi)避免浸泡熱水，以免加速發(fā)炎，當(dāng)然，扭傷后盡量休息。
肌肉拉傷或是肌腱或骨膜發(fā)炎
如果是肌肉拉傷或是肌腱或骨膜發(fā)炎，一般人當(dāng)然是休息，但對于專業(yè)的運(yùn)動員而言，長期的停訓(xùn)會肌肉萎縮，神經(jīng)反應(yīng)變慢，進(jìn)而使運(yùn)動技術(shù)變形，運(yùn)動成績明顯下滑。所以運(yùn)動員在受傷后，不用完全停止練習(xí)，但引起受傷的動作，應(yīng)該停止或減少(尤其是應(yīng)完全禁止比賽)。
骨折
如果是骨折，必須等到完全復(fù)原才能繼續(xù)運(yùn)動，不過須要注意的是有很多骨折，從外表是看不出來的。
凍瘡預(yù)防
冬天旅行，注意保暖好自己的腳、手、耳朵等部位，以免被凍傷。手可以戴相應(yīng)的手套。腳部除了穿適腳、保暖的鞋襪外，還可以在腳尖處塞一點(diǎn)十辣椒，據(jù)說可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。耳朵可以用全罩式頭套或圍頭巾、戴連衣帽等包起來，起到保暖作用。其實(shí)，多運(yùn)動血液循環(huán)快了，就不容易凍傷。
急救辦法
由于冬季氣溫較低，人的反應(yīng)能力下降，特別是遇到雨雪天氣路面濕滑，很容易摔傷。因此冬天外出活動時，一是要做好充分準(zhǔn)備;二是活動要注意適度;三是過于危險的活動要盡量少做。
如果不幸受傷，也不要過于驚慌。首先要判斷傷情，是開放型傷口(有破口的)，還是非開放型的。是否有皮下淤血，關(guān)節(jié)功能是否受到影響，是否出現(xiàn)肢體畸形。
第二步是及時采取有效的急救措施。如果是開放型傷口，不論傷口大小，必須送醫(yī)院進(jìn)行治療。醫(yī)務(wù)人員到來前，要及時止血，有條件的，可用消毒后的紗布包扎;如果沒有條件，可用干凈的布包扎。
然后迅速送醫(yī)院治療，千萬不能耽誤。如果摔傷的同時有異物刺入，切記不要自行拔除，要保持異物與身體相對固定，送醫(yī)院進(jìn)行處理。如果沒有出現(xiàn)開放型傷口，也不要自行或讓非醫(yī)務(wù)人員揉、捏、掰、拉，應(yīng)該等急救醫(yī)生趕到或到醫(yī)院后讓醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行處理。
受傷初期如果出現(xiàn)腫脹，可以用冰塊或冷水進(jìn)行冷敷。所有意外受傷，都不要自行在傷處涂抹有色的消毒劑(如碘酒等)，否則會影響醫(yī)生判斷傷情。
注意事項(xiàng)
1.時刻要有危險意識
初入戶外運(yùn)動者必須認(rèn)真對待，從學(xué)會“害怕”開始，尊重生命。
2.要儲備個人體能
在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會被激發(fā)出來，后果不堪設(shè)想。
3.要具備基本、必要的救生和自救技能
具備一定的相關(guān)知識，學(xué)會使用地圖和指南針進(jìn)行定位。戶外運(yùn)動，絕對不能僅憑一腔熱情。有低血糖的驢友一定要隨身帶著巧克力或糖塊，緊急時候可以用得到。
4.選擇安全、專業(yè)的戶外裝備
戶外運(yùn)動是一項(xiàng)對裝備有專業(yè)要求的運(yùn)動，前期需投入一定經(jīng)費(fèi)。同時要選擇適合自己的場地，如果不是專業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業(yè)運(yùn)動場地。
5.建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團(tuán)體
專業(yè)戶外俱樂部一般會有活動預(yù)案，具備完善后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下，自發(fā)團(tuán)體活動盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問題的幾率會大大增加。
結(jié)語：冬季進(jìn)行戶外活動是一個很好的選擇，幫你抵御寒冷，增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)過上文的介紹后相信大家度能夠了解到戶外運(yùn)動的基本急救常識，當(dāng)然主要還是希望大家在進(jìn)行戶外運(yùn)動是能夠小心謹(jǐn)慎一些，避免給身體帶來傷害。
