冬季經(jīng)典戶外運動

　　慢跑

　　適宜人群：工作從來都是在久坐中度過的人群。

　　長期久坐辦公室，身體積聚了太多毒素。規(guī)律的慢跑可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒素等多余物質(zhì)，通過汗水及尿液排出體外。而且在冷天里跑跑步能有助于減少憂郁情緒，增加活力。約上幾個朋友一群人一起跑步，還能增強彼此之前的友誼，交流情感。

　　不過冬季跑步選擇合適的裝備很重要，準備正確的服裝關(guān)系重大。要避免過于臃腫或是過于單薄，多層衣物是關(guān)鍵。沖鋒衣兩件套就是不錯的選擇，推薦戶外自駕露營裝備知名品牌KingCamp新推出的3M棉兩件套KWB549M/KWB550，內(nèi)膽是美國3M高效保暖棉，具有優(yōu)越的超速干、超輕質(zhì)、超保暖等功能，跑步的時候當體溫上升，可以快速的帶走身上的汗水;外套是KingCampDefender2L科技面料，防水透濕性能卓越。

　　冬天跑步尤其注意，在雪地上奔跑時，選擇剛落雪而不是冰上或是已被踩實的路面。在新雪上你能獲得更好的動力，減少滑倒的機會。另外，還要留意路上覆雪的裂縫和孔洞。

　　爬山

　　適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

　　IT人終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體一定會發(fā)出強烈抗議的。周末叫上幾個朋友爬山，讓身體置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，能把一周的煩悶和疲勞通通丟掉，以嶄新的面貌投入到新一輪的工作中。

　　冬日爬山所有的裝備有：沖鋒衣兩件套、沖鋒褲、背包、登山鞋、登山杖、保溫壺等。在這里尤其說一下登山杖，很多年輕人爬山不帶登山杖。殊不知登山杖的主要作用之一是減輕腿部負擔，有效地保護我們的膝蓋，經(jīng)常爬山不帶登山杖的話會損傷膝蓋。推薦KingCamp碳纖維登山杖KA4626，三節(jié)系統(tǒng)，收縮非常方便。