一次側(cè)拉結(jié)束后，視支點(diǎn)位置可做第二個連續(xù)側(cè)拉，雙手抓穩(wěn)后，以發(fā)力腳為軸做轉(zhuǎn)體，臉轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，平衡腿在發(fā)力腿前交叉而過，以腳尖外側(cè)踩下一支點(diǎn)，這時平衡腿變成了發(fā)力腿，移動手變成了固定手，做下一次側(cè)拉動作。其間腳發(fā)力腳踩點(diǎn)一定要少，否則不易做轉(zhuǎn)體動作。側(cè)拉主要在過仰角及支點(diǎn)排列近于直線時使用。

　　新手攀巖技巧—手腳同點(diǎn)

　　手腳同點(diǎn)是指當(dāng)一些手點(diǎn)高度在腰部附近時，把同側(cè)腳也踩到此點(diǎn)，身體向上向前壓，把重心移到腳上，發(fā)力蹬起，手伸出抓握下一支點(diǎn)，這期間另一手用來保持平衡，這樣的一種技術(shù)動作。手腳同點(diǎn)需要的巖壁支點(diǎn)較少，且身體上升幅度大，做此動作時有以下幾點(diǎn)需要注意：若支點(diǎn)較高，應(yīng)打身體稍側(cè)轉(zhuǎn)，面向支點(diǎn)，腰胯貼墻向后墜，騰出空間抬腿，不要面向巖壁直接抬腿。

　　腳踩實(shí)后，另一腳和雙手發(fā)力，把重心前送，壓到前腳上，單腿發(fā)力頂起身體，同點(diǎn)手放開原支點(diǎn)，從側(cè)面滑上，抓所握下一支點(diǎn)，另一手固定不動調(diào)整身體平衡。手腳同點(diǎn)技術(shù)主要用在支點(diǎn)比較稀少的線路上。

　　新手攀巖技巧—節(jié)奏

　　攀巖講究節(jié)奏，講究動作的快慢和銜接。每個動作做完，身體都有一定的慣性，而且如果上一動作正確到位身體平衡也不成問題，這時可以利用這一慣性直接沖擊下一支點(diǎn)，兩個動作間不做停頓，這樣你經(jīng)常可以發(fā)現(xiàn)原來很困難的一些點(diǎn)，不知不覺間就通過了，否則過分求穩(wěn)，一動一停，每個動作前都要先移動重心、調(diào)節(jié)平衡，然后從零開始發(fā)力，必然導(dǎo)致體力消耗過大。

　　動作要連慣但不能毛草，各個細(xì)節(jié)要到位，上升時一定要由腳發(fā)力，不能為快手拉腳蹬。手主要用作保持平衡和把身體拉向巖壁。動作不要求太快，要連慣。每個動作做實(shí)，一般做一兩個連慣動作稍稍停頓一下，調(diào)整重心，觀察選擇路線，困難地段快速通過，容易地段穩(wěn)定、調(diào)整。

　　連慣--停頓--連慣--停頓，間歇進(jìn)行，連慣動作時手腳、重心調(diào)整一定要到位，沖擊到支點(diǎn)后要盡快恢復(fù)身體平衡。

　　有必要時，可選好地段稍事休息，放松雙手。進(jìn)行練習(xí)時可以干脆把各個動作分解成幾個步驟，細(xì)細(xì)體味各處細(xì)節(jié)，分析如何才能節(jié)省體力。這樣作熟了，實(shí)際攀登時根本不用考慮，條件反射似的就能作出正確動作。

　　新手攀巖技巧—線路規(guī)劃

　　一面巖壁安裝著眾多的支點(diǎn)，選擇不同支點(diǎn)可以形成多條攀登線路，各人身體條件不同，都有各自不同的優(yōu)路線。練習(xí)時可以先看別人的攀登路線，根據(jù)自己的身體條件選擇一條優(yōu)路線，并鍛煉自己的眼力發(fā)現(xiàn)、規(guī)劃新的線路，在正式比賽時，是不能觀看別人路線的，必須自己規(guī)劃。

　　這就要對自己的身高臂長、抬腿高度、手指力量等有較要的了解。在練習(xí)當(dāng)中，一面巖壁，在已經(jīng)能夠登頂后，往往還有不盡的利用價值?？梢酝ㄟ^規(guī)劃不同的線路來增加難度，一般是自覺地限制自己，放棄一些支點(diǎn)，如放棄某幾個大點(diǎn)，或故意繞開原線路上的某個關(guān)鍵點(diǎn)，或只使用巖壁一側(cè)或中間的支點(diǎn)，或從一條線路過渡到另一條線路。