五、慢跑可以促進腸胃功能消化，提高骨骼強度

　　長期堅持慢跑，可以使人精神飽滿，提高人的食欲，正如那句話所說：吃嘛兒嘛兒香。更為關(guān)鍵的是，哪怕吃得多也不會胖，反而還能幫助減肥，一舉雙得。同時對于增強骨骼的各個關(guān)節(jié)強度、韌帶柔軟度也是非常有幫助的。在白天日光充足的時候跑步，可以促進人體的維生素D的合成，可以有效提高骨質(zhì)的密度，降低骨折的風險。

　　慢跑也不是所有人都適合的

　　一、過度肥胖

　　一般而言過度肥胖會讓人體的下肢承擔大部分重量，給其巨大的壓力，這時候如果還進行慢跑，會加劇身體的負擔，超過身體承受量，就會對下肢造成損害，有可能形成膝關(guān)節(jié)損傷。

　　二、感冒咳嗽、發(fā)燒

　　慢跑可以提高人的心率，服用感冒藥后也會提高人的心率，服用感冒藥后慢跑，會出現(xiàn)心臟劇烈縮張、氣短、呼吸困難等現(xiàn)象，對身體有非常大的壓力，所以這時候好是好好休息，不要劇烈運動。

　　三、心血管疾病以及腿部嚴重受傷者

　　慢跑是有氧運動，會不可避免地給心臟和血管壓力，如果心血管疾病患者再加以慢跑，就會超過心臟和血管的承受能力，造成疾病突發(fā)。而腿部受傷嚴重者，也是非常不建議慢跑，因為這也會加重對關(guān)節(jié)和肌肉的負荷，畢竟慢跑是促進下肢的跑步運動。

　　四、疲憊者、房顫、貧血、膽結(jié)石等患者

　　疲憊人群需要的休息，而不是運動，運動好是休息好后才開始，否則在疲倦時候運動反而會加劇身體疲倦，身體內(nèi)部負荷超載。而貧血、房顫、膽結(jié)石等患者也可能因為慢跑加劇病癥。

　　總而言之，長期堅持慢跑對人體是非常有好處的，但也不可以不顧身體的去鍛煉，不要勉強自己，畢竟身體才是重要的。要學(xué)會根據(jù)自己的實際情況去選擇合適的運動，畢竟挑選合適的鍛煉方式才能有效地達成自己的目的。不管是什么運動，目的都是為了健康，不要因為盲目運動反而讓身體更加不健康。