跳繩是一項(xiàng)很流行的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多人都通過跳繩來減肥，那么跳繩的好處有哪些呢?如果跳繩的方法不正確，那么對(duì)身體也會(huì)又危害，跳繩的壞處有什么?跳繩的正確方法和技巧也是很重要的，了解這些才能更安全的跳繩。

　　跳繩的好處

　　跳繩有減肥瘦身的效果

　　跳繩是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉到臀部、腹部、腿部，還能鍛煉到全身的肌肉。有研究表示，15分鐘的跳繩相當(dāng)于慢跑三十分鐘消耗的熱量，所以能起到很好的減脂作用。此外，經(jīng)常跳繩，還能提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

　　跳繩有健腦益智的效果

　　跳繩可以運(yùn)動(dòng)全身，可以促進(jìn)血液循環(huán)以，具有健腦益智的效果，還能有效預(yù)防老年癡呆。

　　跳繩可以提高人體免疫力

　　堅(jiān)持每天跳一跳繩，能幫助身體排出毒素，有利于快速的恢復(fù)機(jī)體功能，可以改善新陳代謝，提高免疫力，使身體不容易生病。

　　跳繩可以提高心臟功能

　　沒事的時(shí)候跳跳繩，不僅能讓我們的動(dòng)作更加敏捷，也能提高身體平衡。跳繩還能提高身體的心臟功能。因?yàn)樵谔K的時(shí)候能讓身體的血液得到更多的氧氣，所以心血管的功能就會(huì)變得更加強(qiáng)壯，從而預(yù)防心腦血管的老化，也能降低患心血管疾病的幾率。

　　跳繩可以有效緩解頸椎腰椎酸痛

　　現(xiàn)在的很多人都是一坐就是一整天，很少花時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，一天下來，都覺得頸椎不舒服，腰酸背痛。遇到這種情況，回到家不如花幾分鐘跳一下繩。因?yàn)槲覀冊(cè)谔K的過程中，我們?nèi)淼墓穷^都在運(yùn)動(dòng)，有效的舒緩腰酸背痛的癥狀。