游泳在夏天是很受歡迎的一種運(yùn)動方式，不僅能鍛煉身體，也能解暑降溫。那么游泳的好處有哪些呢?學(xué)習(xí)游泳也是有技巧的，找到好的方法學(xué)習(xí)的也會更快，學(xué)游泳的技巧有什么?一些人是不建議游泳的，哪些人不能游泳?

　　游泳的好處

　　一、塑造肌肉線條

　　游泳是一項(xiàng)非常好的瘦身運(yùn)動，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以讓全身肌肉都得到鍛煉。

　　二、提高骨質(zhì)

　　游泳可以提高骨質(zhì)這一點(diǎn)已經(jīng)被專業(yè)的項(xiàng)目研究得以論證，因此想要骨骼更加健康，那不妨選選游泳這項(xiàng)運(yùn)動。

　　三、提高身體柔韌性

　　游泳的時候，在水中需要讓我們的肢體不斷的伸展、蜷縮、轉(zhuǎn)身等等，需要身體的各個部位不斷的配合才能達(dá)到更好的效果。首先腳要蹬水才能向前推進(jìn)，為了我們身體的平衡，還需要加上胳膊的配合。所以經(jīng)常坐著辦公的朋友不妨試試游泳的方法來鍛煉。

　　四、減少炎癥風(fēng)險

　　游泳可以幫助讓心肌功能變強(qiáng)，同時還能幫助改善心血管健康，而且也有相關(guān)研究已經(jīng)得出結(jié)論，有用這項(xiàng)有氧運(yùn)動可以幫助降低炎性風(fēng)險，因此可以幫助預(yù)防心臟動脈粥樣硬化的發(fā)生，而且一旦降低身體的炎癥風(fēng)險還可以幫助改善其他一些病癥，好處是非常多的。

　　五、燃脂減重

　　游泳是各種運(yùn)動中，減肥效果較好的一種。一般游泳十分鐘左右，就能燃燒大量的卡路里。蛙泳可以燃燒六十卡路里，仰泳可以燃燒八十卡路里，自由泳可以燃燒一百卡路里，蝶泳的燃脂效果是游泳中更好的。

　　六、緩解運(yùn)動哮喘

　　游泳的時候人們可以呼吸到更加濕潤的空氣，因此對于呼吸功能可以達(dá)到很好的改善效果，因此游泳可以緩解哮喘癥狀，從根本上還可以提高肺部的健康狀況。