跑步是一種很好的運動，現(xiàn)在越來越多的人都喜歡跑步，經(jīng)常跑步能夠為我們的身體帶來很多的好處，它可以提高人們的免疫力，還可以改善皮膚。跑步其實有很多禁忌的，我們要了解一下，跑步后吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　跑步的好處

　　好處一：強身健體，提高免疫力

　　跑步一個基礎(chǔ)的好處是可以提高人體的免疫力，經(jīng)常跑步能夠讓人們增加身體血液流通速度，增加對氧氣的攝入量，這樣會提高身體的免疫力，進而讓身體更棒。我們會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常跑步的人，身體素質(zhì)一般都比較好。

　　好處二：改善皮膚，讓氣色更好

　　跑步能夠幫助人們有效的改善膚質(zhì)，不過這一點很多人應(yīng)該都不知道。主要是因為跑步會排汗，身體在排汗液的時候，很多在皮膚底下的雜質(zhì)也會被排除來，會讓我們的皮膚得了清潔，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。

　　好處三：改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅

　　人們在跑步的時候所有的注意力都會集中許多注意力在跑步以及周邊的風景上面。所以在這個時候我們會忘記生活中許多壓力和煩惱，心情就會好很多，慢慢就拋在了腦后，大家只需要在這個時候盡情的享受在跑步中的暢快。

　　不是有很多電視劇里面都說，如果你心情不好，去操場跑一場步吧，那樣你的心情會變得好一些。以前我還總是不信，后來隨著年齡的長大，真的覺得這是個真理呢。

　　好處四：提高肺活量

　　跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因為在跑步中呼氣起來比較困難，需要進行適當?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節(jié)奏。

　　跑步久了，自己的肺活量也會得到提高，在你一口氣要爬五樓的時候，可不會怎么喘氣了哦!

　　好處五：還有一個就是氣質(zhì)方面了，尤其是對于女孩子來說

　　一般我們看到會跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好，那個腿都是超級筆直。在你跑步久了之后，自己由內(nèi)而外也會散發(fā)出陽光的運動氣質(zhì)，讓你看起來更加的溫柔和有活力。

　　跑步的禁忌

　　1.臨跑前忌吃

　　理論上，跑者應(yīng)是在意時間的族群。因此「看表」操課對你來說應(yīng)該不難。既然這樣，跑前1.5小時內(nèi)就別吃了吧!臨跑前還吃東西的話，小心邊跑邊胃痛還邊想吐。做到這點對習慣下班后夜跑的跑者來說不難，但要是你習慣晨跑，好的方法就是跑完再吃早餐，別因為餓而跑前先喝高蛋白補給飲料。

　　若怕饑餓或血糖太低，可以喝些運動飲料、或果凍能量飲品等方便快速消化的即時補充品。

　　2.忌過度靜態(tài)伸展