很多人在生活中都有跑步的習(xí)慣，經(jīng)常跑步會給我們的身體帶來很多好處，跑步可以幫助我們提高免疫力，還能夠改善皮膚，跑步其實是有禁忌的，我們要了解一下，跑步之后吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　跑步的好處

　　好處一：強身健體，提高免疫力

　　經(jīng)常跑步可以幫助我們提高免疫力，還可以強健身體，人們在跑步的時候會感覺血液流通速度會增加，這樣會增加對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，進(jìn)而讓身體更棒?？偸桥懿降娜?，身體素質(zhì)一般都比較好。

　　好處二：改善皮膚，讓氣色更好

　　跑步還可以幫助我們改善皮膚，這一點應(yīng)該很多人都不知道。跑步的時候我們身體會排汗，身體在排汗液的時候，會把身體中的一些雜質(zhì)也會被排除來，進(jìn)而清潔了皮膚的毛孔，讓我們的皮膚更加晶瑩剔透。

　　好處三：改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅

　　人們在跑步的時候，為了讓自己不那么累，會集中許多注意力在跑步以及周邊的風(fēng)景上面。這個時候大家就不會去想別的事情了，壓力也會遠(yuǎn)離我們，會把很多的食物慢慢就拋在了腦后，只盡情的享受在跑步中的暢快。

　　不是有很多電視劇里面都說，如果你心情不好，去操場跑一場步吧，那樣你的心情會變得好一些。以前我還總是不信，后來隨著年齡的長大，真的覺得這是個真理呢。

　　好處四：提高肺活量

　　跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因為在跑步中呼氣起來比較困難，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節(jié)奏。

　　跑步久了，自己的肺活量也會得到提高，在你一口氣要爬五樓的時候，可不會怎么喘氣了哦!

　　好處五：氣質(zhì)方面，尤其是對于女孩子來說

　　一般我們看到會跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好，那個腿都是超級筆直。在你跑步久了之后，自己由內(nèi)而外也會散發(fā)出陽光的運動氣質(zhì)，讓你看起來更加的溫柔和有活力。

　　跑步的禁忌

　　1.臨跑前忌吃

　　理論上，跑者應(yīng)是在意時間的族群。因此「看表」操課對你來說應(yīng)該不難。既然這樣，跑前1.5小時內(nèi)就別吃了吧!臨跑前還吃東西的話，小心邊跑邊胃痛還邊想吐。做到這點對習(xí)慣下班后夜跑的跑者來說不難，但要是你習(xí)慣晨跑，好的方法就是跑完再吃早餐，別因為餓而跑前先喝高蛋白補給飲料。

　　若怕饑餓或血糖太低，可以喝些運動飲料、或果凍能量飲品等方便快速消化的即時補充品。

　　2.忌過度靜態(tài)伸展

　　希望你跑前都有乖乖暖身。少了暖身，全身關(guān)節(jié)肌肉都不靈活，跑完就容易肌肉痠痛甚至受傷。不過，暖身也要做對才有效，跑前應(yīng)以輕微、動作較緩的靜態(tài)伸展開始，并以動態(tài)伸展結(jié)束暖身。