隨著天氣的逐漸炎熱，越來越多的人喜歡上了夜跑，白天畢竟有太陽照射，非常的炎熱，會被曬黑，所以夜晚跑步成為了一種潮流，那么夜跑的好處有哪些呢?夜跑要注意哪些事項(xiàng)?夜跑佳時間是幾點(diǎn)?一起來看看關(guān)于夜跑的相關(guān)情況吧!

　　夜跑的好處

　　1、利于上班族

　　對于上班族來說，平常的工作壓力是很大的，而且在上班期間基本上都是坐著的，缺少運(yùn)動，早上起不來，所以夜跑可以讓上班族合理的利用晚上下班的時間，不會影響正常的工作時間，而且還可以飯后放松的進(jìn)行鍛煉,有助于減肥、增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2、氧氣多

　　夜跑也是一種有氧運(yùn)動，白天空氣中有很多汽車的尾氣等空氣污染，二氧化碳比較高，晚上空氣比較清新，氧氣多，而且夜跑的時間段也是人體佳的運(yùn)動時期，經(jīng)常夜跑也可以延緩衰老。

　　3、釋放壓力

　　晚上一般大家都不是很忙，結(jié)束了一天的工作之后，都希望可以放松下自己，這個時候可以和三五個好友一起相約夜跑，不僅可以消除白天工作的壓力，而且可以欣賞下夜晚城市的風(fēng)景，在夜跑中白天的壓力也會隨之的淡忘，這就是晨跑減肥,夜跑減壓的說法之由來了。

　　4、改善睡眠

　　跑步的過程中能夠促進(jìn)大腦的供血量和供氧量,在夜跑完成后,回家再洗個熱水澡,身體得到放松,晚上的睡眠質(zhì)量自然也就能提高了。注意的是,好選在睡前一個小時結(jié)束跑步。

　　5、避免曬黑

　　白天跑步的話一大早紫外線就很強(qiáng),而晚上溫度降下來,此時夜跑就不用擔(dān)心曬黑的問題啦。

　　6、延緩衰老

　　夜跑正好是多數(shù)人體力的佳時期,通過夜跑能加強(qiáng)新陳代謝,可以起到延緩衰老等功效,讓自己變得更年輕更有活力。

　　7、增強(qiáng)鍛煉效果

　　夜跑,人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)加強(qiáng),能增強(qiáng)跑步的鍛煉效果。

　　8、有利于減肥

　　夜跑減肥更有效果,因?yàn)橥砩鲜侨梭w新陳代謝旺盛的時候,有利于脂肪的燃燒。