步行是一種有氧運(yùn)動(dòng)之一，它大的特點(diǎn)是既簡(jiǎn)單有經(jīng)濟(jì)，完全不需要任何的健身器材就能說走就走。那么步行的好處有哪些呢?在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，步行注意事項(xiàng)有哪些呢?小編來跟你們講講。

　　步行的好處

　　一、增加記憶力

　　隨著我們年齡的增長(zhǎng)，我們的記憶力也在慢慢的衰退，但是，步行卻能夠起到增強(qiáng)記憶的作用，所以，我們每天早上走路的話，記憶力也會(huì)越來越好的哦。

　　二、延年益壽

　　海拔四千以上能夠活到九十五歲的人是很稀少的，可是我遇到好幾個(gè)九十五歲以上的老人，我與他們探討時(shí)，他們都每天少要走十公里路。后來，我明白，生命在于運(yùn)動(dòng)的意思，步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，這樣壽命自然延長(zhǎng)。

　　三、放松脈搏

　　身體各個(gè)經(jīng)脈不通，脈搏就會(huì)僵硬，全身緊張。那么每天選擇步行半小時(shí)左右，讓全身得到放松。

　　四、身心輕安

　　現(xiàn)在很多疾病都來自于氣血不通，氣血不通會(huì)造成身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病等疾病。而氣血不通的主要原因就是經(jīng)絡(luò)不通，因此，身心就不自由了，但是我們通過走路，你呢哥哥使得氣血通暢。

　　五、增加心臟功能

　　據(jù)研究顯示，經(jīng)常步行的人比不運(yùn)動(dòng)的人相比，得心血管疾病死亡率小很多。所以步行也是對(duì)心臟非常有幫助的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。

　　六、打通血管

　　醫(yī)學(xué)講，步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因?yàn)椋叫心軌蛟鰪?qiáng)全身彈性。

　　七、增強(qiáng)肌肉力量

　　生活沒有規(guī)律就會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬沒有彈性，全身就沒有力氣。通過步行可以增強(qiáng)肌肉的力量，各個(gè)關(guān)節(jié)也會(huì)變得靈活。

　　八、通暢血液循環(huán)

　　我們身體中的血液如果不通常的話，基本上都是經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，這樣就會(huì)使得血液流通變得不通暢，人也就會(huì)容易出現(xiàn)各種疾病，但是小編告訴大家，步行能夠打通經(jīng)絡(luò)，以及增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

　　九、減少五臟疾病

　　五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。