在生活中，運動能保健身體，越來越多的人會想著通過運動獲得健康身體。跑步、游泳、球類運動、瑜伽多種運動方式能滿足你的需要，實在不行，也可以去健身房。

　　在常見的運動中，太極并不突出，不少人會說，只有中老年人會選擇打太極，但隨著養(yǎng)生觀念的提升，一些學(xué)校開設(shè)太極體育課、社會上有組織的團體會宣揚練太極的好處，讓太極得到更多人的認可。打太極的好處，大家都知道一些，但一些基本注意事項大家還是應(yīng)該注意，注意這些事項，才能更好打太極。

　　打太極注意什么

　　練習(xí)時間要科學(xué)

　　早上運動確實好，很多老年人因為睡眠時間短，會早早起床，找一公園開始運動，嘴里念叨著“左右野馬分鬃、白鶴亮翅”，當然手頭的動作也如行云流水一般。但是，這樣并不好，這是因為在夜間公園里的植被也進行呼吸，會囤積較多二氧化碳，二氧化碳高會影響健康。

　　好的練習(xí)時間是等太陽升起再運動，當然，也要杜絕頂著烈日運動。要是遇上霧霾天，不要外出運動，在家里也能進行相關(guān)運動。

　　動作要輕緩

　　太極本身就是一個以靜制動的運動，需要在緩慢的動作才能進行，它不像游泳、球類運動那么需要耗費力氣，在這輕緩的運動中，能讓你避免用力過猛造成關(guān)節(jié)受傷。

　　時間搭配要合理

　　老年人在練習(xí)太極時，一定要注意時間的分配，一整套運動下來可能在半個小時左右，這時休息十分鐘，再進行下一套運動，要是一直鍛煉下去，會讓身體吃不消。

　　注意保護關(guān)節(jié)

　　在打太極時，下肢的負荷較大，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的韌帶也會接受較大的力量，要是因為某些動作力量過大，會造成韌帶拉傷、扭傷關(guān)節(jié)那無疑不好。

　　提前進行熱身運動

　　運動前做好熱身運動是很重要的事情，運動前好進行熱身運動，以太極來說，伸手臂、踢腿，看似簡單、不起眼，其實能讓關(guān)節(jié)、韌帶松展開。

　　做好這些熱身運動，能避免一下子進入到運動中，造成身體接受不了運動量，提前讓身體適應(yīng)這個節(jié)奏非常重要。

　　做到平心靜氣

　　練習(xí)太極，往往會強調(diào)用意用氣，心境非常重要，安靜的環(huán)境，能讓你很快的進入到運動狀態(tài)中。要是出現(xiàn)嘈雜的聲音，可能會干擾到訓(xùn)練效果、鍛煉目的，做到平心靜氣。

　　搭配正確的服裝

　　每一個真正喜歡太極的人，都有一套屬于自己的服裝，太極服裝穿在身上，會讓自己較快的找到那種感覺。就鞋子來說，也有搭配衣服的平底鞋，要是穿上運動鞋打太極，總不是好事情，更不用說一些人穿著高跟鞋，這樣的鞋子更不適合打太極，對踝關(guān)節(jié)、足蹴骨關(guān)節(jié)有較大的傷害。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。