很多朋友未到30就已挺著個小肚腩，怎么穿衣服都遮蓋不了凸出的小腹。怎樣減肚子上的贅肉?減肚子除了要減少飲食外，重要的還是運動。那做什么運動減肚子呢?下面小編分享7個減肚子有效的運動。

　　生活中很多壞習(xí)慣都會讓腹部脂肪堆積，形成小肚子。下面小編先給大家分析一下有小肚腩的原因，如果你也有這些壞習(xí)慣，就趕緊修正一下啦：

　　1.遺傳性

　　因為這么原因而又肚腩的MM們真是非常的不幸，有小數(shù)人由于腹部肥胖是因為遺傳的，天生的問題我們就沒辦法改變啦，只有后天努力了。適當(dāng)運動肯定是可以改善的，請放心!

　　2.吃飽就坐

　　如今社會生活節(jié)奏快，很多辦公族連吃飯時間都沒有。在少的可憐的吃飯時間里，大家都是吃飽就立刻坐下工作。這是非常容易造成肥胖的，別說小肚腩了，全身都會胖一圈，所以記得要多運動。

　　3.缺乏運動

　　缺乏運動導(dǎo)致肥胖是大家都知道的，由于缺乏運動而引起的肥胖的MM也是比較悲催的，來的時候沒有任何征兆，只等別人提醒了時候才發(fā)覺，這時候已經(jīng)為時已晚了。

　　面對這么多方面的原因，就算現(xiàn)在還沒有小肚腩也開始有點擔(dān)心了吧?不用怕，小編為你來支招!切記要堅持，運動之余記得多喝水和在飲食方面多多配合呀，各位愛美的MM們!

　　1.飯后散步

　　前面小編就提到了不要飽飯后立刻坐下來，所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候盡量走動一下，就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內(nèi)也不要坐著，站一個小時也比坐著好，你可以找來一張比價高的桌子，然后上上網(wǎng)看看電影什么的，一小時一會就過去的!

　　2.鈕扣瘦小腹

　　方法：先站立著，然后用肚臍夾住一顆鈕扣，腹部保持用力，保證鈕扣維持在原位。如此堅持下來，腹部的脂肪就慢慢被減去了。這一方法還可以增強胃腸蠕動功能，有防止便秘的功效。

　　3.仰臥起坐