定期運(yùn)動可以幫助您防止——或控制——高血壓的出現(xiàn)。您的膽固醇水平也會因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會血液流動得更為順利。

　　還有，定期室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。

　　制住體重

　　想減掉多余的重量嗎?那么就將那些用于睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運(yùn)動吧。

　　這并不是件簡單的事。運(yùn)動的時候會消耗掉一些熱量。運(yùn)動得越激烈，熱量消耗得就越多，您也就越容易控制住體重。您甚至不必騰出大把時間來做運(yùn)動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時候去散散步。做商業(yè)活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個步。專注地做下運(yùn)動固然好，但是，做了這個運(yùn)動后，接著做做那個運(yùn)動，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

　　改善身體健康

　　因購買食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過氣來了?別就這么認(rèn)輸了。定期的室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生會讓您呼吸得更自如的。

　　運(yùn)動會給您身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實(shí)際上，定期的室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生會幫助身體內(nèi)的整個心血管系統(tǒng)——心臟和血管的血液循環(huán)——更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。這會產(chǎn)生很大的作用?那當(dāng)然了!當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時候，您就會有更多的能量去做您喜歡做的事情了。

　　可以促進(jìn)更佳的睡眠

　　很難入睡?還是很死睡?室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生也許能幫助促進(jìn)您在白天進(jìn)行的身體運(yùn)動。

　　一次好的夜間睡眠會提高您的注意力，提升您的生產(chǎn)力以及改善您的心情。室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生是好睡眠的關(guān)鍵。要是您睡眠質(zhì)量不好，也許您就得在下午稍晚點(diǎn)的時候去做運(yùn)動。運(yùn)動后5到6個小時后，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。

　　總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家也都了解了室內(nèi)運(yùn)動的好處，受其他的因素影響較小，不會因?yàn)樘鞖獾霓D(zhuǎn)變等因素而導(dǎo)致運(yùn)動行程受到干擾。相比較于戶外運(yùn)動，室內(nèi)運(yùn)動更增添了許多的習(xí)慣性。大家不妨試試哦。