高血壓一定要積極進行相關的治療，這樣對身體健康才是非常有利的，生活中有許多降血壓的方法應該有所了解。那么日常生活中降血壓的方法有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康全集欄目葛鳳麟專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　降血壓的方法

　　快步走

　　快走對我們的身體健康是非常有利的，可以幫助心臟更有效地使用氧氣，對于降低血壓也是非常好的。

　　深呼吸

　　緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。

　　吃富含鉀的食物

　　富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

　　注意食物標簽中鈉的含量

　　生活中我們吃食物的時候要注意鈉的含量，因為高血壓患者往往會出現(xiàn)鈉過敏的現(xiàn)象，所以要引起一定的重視。

　　所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在于加工食品中。

　　多吃黑巧克力

　　黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

　　服用補充物

　　研究發(fā)現(xiàn)，輔酶Q10可以使血壓降低17/10毫米汞柱。每天攝入60到100毫克的補充物，每日三次。

　　喝酒但不要喝太多

　　適當?shù)娘嬀茖τ谟欣谖覀兘档脱獕海瑢ξ覀兊慕】凳欠浅Ｓ欣?，還有相關的研究顯示喝酒還可以降低心臟病的患病率。

　　喝低咖啡因的咖啡

　　咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當你有壓力的時候，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。

　　多喝茶

　　研究發(fā)現(xiàn)，木槿茶可以有效降低血壓，這是由于木槿茶中含有的植物化學物質(zhì)有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量多的那些。

　　本期嘉賓介紹

　　葛鳳麟

　　男，中醫(yī)骨傷科主任，“葛氏捏筋拍打正骨按摩療法”主要繼承代表人，中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學手法研究會會員，新加坡同濟醫(yī)藥學院客座講師。

　　多年來為廣大患者、外國友人、中央領導、各界名流治病保健，享譽海內(nèi)外。擅長中醫(yī)手法治療腰椎間盤突出癥、頸椎病、肩周炎及各種軟組織扭挫傷。

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