更年期女性生理上雌激素下降，體型上容易發(fā)胖，情緒和精神方面容易波動(dòng)，所以可堅(jiān)持適量做有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心血管功能，保持體型，或做較輕快運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
更年期女性運(yùn)動(dòng)的好處
陸阿明：更年期女性主要是因?yàn)榇菩约に氐姆置谙陆担@個(gè)階段的女性會(huì)產(chǎn)生心理上和生理上的反應(yīng)。
那跟我們生理上比較有關(guān)的主要的就是一個(gè)由于在這個(gè)階段，雌激素的下降，它會(huì)造成整個(gè)心血管的活動(dòng)功能水平逐漸逐漸下降，
那么第二呢就是可能會(huì)造成，由于雌激素的分泌的下降，會(huì)造成骨量的丟失的加快。
那么第三個(gè)就是由于跟雌激素分泌的下降，那么女性可能會(huì)在體型上發(fā)生一些明顯的變化，也就是皮下脂肪的堆積的速度可能會(huì)增加。
第四個(gè)呢有可能會(huì)由于雌激素分泌的一種減少，可能會(huì)對(duì)人的情緒、心情這方面，精神方面產(chǎn)生一些影響。所以對(duì)于經(jīng)期的婦女呢，我們參加運(yùn)動(dòng)主要還是圍繞這幾個(gè)方面的原因來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
那么第一個(gè)就是我們要加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，來提高我們的心肺功能，那有氧運(yùn)動(dòng)的方式可以是慢跑、跳繩、游泳等等這樣的一些活動(dòng)，都是有助于心血管功能增強(qiáng)的。
那么第二個(gè)方面我們是說可以在體型上，更年期的婦女能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)，那么可以使得體型能夠保持在一種比較好的狀態(tài)。
那么第三種就是我們說在更年期的運(yùn)動(dòng)，它可能更多的是適合做一些相對(duì)比較輕快一些的，節(jié)奏感比較強(qiáng)的，像健身舞蹈啊，這樣的一些活動(dòng)，那么這個(gè)對(duì)調(diào)節(jié)女性更年期的心理狀態(tài)也有很好的幫助。
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