打高爾夫球的技巧大揭秘
一、 給初學(xué)者的幾點(diǎn)建議
正確握桿
如果你正試著想把球擊出更遠(yuǎn)的距離，你所要檢查的事情一定要包括握桿方式。如果你想把球打到遠(yuǎn)，那么好的握桿方式是用手指握桿，而不是用手掌或拳頭握桿。許多打得近的人象握棒球桿那樣用手掌去握，而不是用手指。要注意，用手指握桿能允許你的球桿在擊球的一瞬間得以放松。
慢一點(diǎn)揮桿
對(duì)比一下理想的揮桿與許多業(yè)余球員揮桿的差別。業(yè)余球員常見的傾向就是揮桿非?？臁?/p>
放松膝蓋
放松膝蓋也會(huì)有利于你把球擊得更遠(yuǎn)。這會(huì)幫你降低身體的重心。
用手指握桿能使你在擊球的剎那放松球桿，握桿稍輕一點(diǎn)能幫你把球打得更遠(yuǎn)。 當(dāng)你剛開始揮桿時(shí)，如果你的目標(biāo)是把球擊得盡可能遠(yuǎn)，那么要保持一個(gè)慢的、平滑的下旋。加大你的揮桿弧度。
二、高爾夫健康小知識(shí)
1. 打球前的熱身運(yùn)動(dòng)
通常而言，柔韌、有彈性的肌肉比僵直、緊繃的肌肉更不容易受傷。在每次開球前后讓身體的每個(gè)肌肉群(頸部、肩部、后背、臀部和腿部)活動(dòng)三十秒，這會(huì)讓你的身體充分伸展開并有利于你的揮桿。
2. 放松你的握桿壓力
我們把球桿握得越緊，和我們揮桿相關(guān)聯(lián)的肌肉就會(huì)越容易疲勞。想象開一輛汽車，如果你盡可能緊地把握著方向盤，你會(huì)很容易感到精疲力竭，并且肌肉很容易勞損。
因此，恰到好處的握桿會(huì)加快你的桿頭速度，減少你的體能浪費(fèi)。
3、兩手用力對(duì)等
僅用右手或僅用左手揮桿都會(huì)造成身體上的肌肉不平衡。對(duì)一個(gè)健康的頸部和背部而言，保持脊骨周圍肌肉的勻稱是非常重要的。因此在練習(xí)揮桿時(shí)堅(jiān)持雙手對(duì)等是很有必要的。
4、雙肩交替背包
如果你始終只用一側(cè)背球包，那么即使很輕的球包也會(huì)拉傷你的頸部或背部肌肉。試著交替用你的兩側(cè)肩部來(lái)背包，每打一個(gè)洞或每次你撿球時(shí)換一下肩。
如果你記憶力不太好，容易忘的話，好買個(gè)雙肩背包。
三、練揮桿的忠告
培養(yǎng)自己打快球的習(xí)慣，不僅會(huì)使你成為別人愿意和你打球的球手，還會(huì)幫助你打得更好。只有在有具體目的時(shí)才練揮桿。許多球手練習(xí)太多的揮桿只是浪費(fèi)時(shí)間和精力。
在輪到你之前，做好擊球準(zhǔn)備。確定距離，選擇球桿。別人推擊時(shí)，研究你自己的推擊。把下一發(fā)球區(qū)用的球桿留到路上。
許多球手感到，揮桿練得好他們就有機(jī)會(huì)打好球。但是研究表明并非如此。沒(méi)有球的練習(xí)絕不像有球的練習(xí)一樣。考慮一下你實(shí)際上要什么樣的揮桿，可能比在空中干揮桿更有價(jià)值。畢竟，你所面臨的每一擊都是產(chǎn)生你想象效果的新機(jī)會(huì)。
四、克服長(zhǎng)球桿恐懼癥
你是不是覺(jué)得在用木桿和長(zhǎng)鐵桿時(shí)總是比用短鐵桿和中鐵桿遇到更多的困難?別擔(dān)心，這個(gè)問(wèn)題不是你獨(dú)有的。
大多數(shù)高爾夫球員在使用長(zhǎng)球桿的時(shí)候都會(huì)經(jīng)歷這種困難。 木鐵桿和長(zhǎng)鐵桿比你球包里其他的球桿都有更長(zhǎng)的桿和更小的傾角。
這種結(jié)構(gòu)特征既能幫助你，也能使你發(fā)瘋。如果你使用得當(dāng)，更小的球桿傾角就會(huì)使更小的后旋轉(zhuǎn)化為適宜的距離軌道，同時(shí)更長(zhǎng)的球桿意味著更大的揮桿弧度和更快的桿頭速度。
然而，如果你使用不當(dāng)，小的后旋就會(huì)轉(zhuǎn)化為更大的側(cè)旋和額外的桿頭速度，這會(huì)夸大側(cè)旋的效果。所以在用長(zhǎng)球桿時(shí)，你需要做的是盡量發(fā)揮長(zhǎng)球桿的積極因素，克服其消極的一面。
想更有效地發(fā)揮長(zhǎng)球桿的作用，唯一的方法是力爭(zhēng)球和桿面的聯(lián)系保持穩(wěn)定。你不必太猛烈地?fù)]桿，以圖讓球飛得更遠(yuǎn)。
因?yàn)槿绻虮黄街钡臈U面以正確的方法擊中，其實(shí)長(zhǎng)球桿的設(shè)計(jì)已經(jīng)將照顧到了擊球的距離。所以更猛烈的揮桿只會(huì)造成你擊球的不穩(wěn)定。 下面的練習(xí)方法也許能幫你克服長(zhǎng)球桿恐懼癥。
如果在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)使用某一個(gè)特殊球桿時(shí)遇到困難，那么暫時(shí)放下它，勉強(qiáng)自己繼續(xù)用它練習(xí)只會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用，使你越來(lái)越懼怕使用這支球桿，直到后你會(huì)認(rèn)為自己無(wú)法用這支球桿打球。
所以，當(dāng)你剛開始出現(xiàn)麻煩時(shí)，你所要做的是換一個(gè)球桿，換成你喜歡的那支球桿，直到感覺(jué)發(fā)揮正常了，再換回你使用不好的球桿，就這樣不斷變換，一直到你用那支特殊的球桿時(shí)并無(wú)特殊的感覺(jué)時(shí)為止。
這種方法不符合訓(xùn)練規(guī)則，但是卻能有效地解決問(wèn)題，給你的揮桿帶來(lái)非常的收益。
五、精神障礙
說(shuō)到"障礙"這個(gè)詞，你首先想到的可能是沙坑或者水障礙區(qū)。實(shí)際一般球手面臨的精神障礙可能要比身體方面的障礙更多。
在高爾夫球比賽中，你會(huì)體驗(yàn)到無(wú)數(shù)思想和情緒的變化。當(dāng)我們到球場(chǎng)時(shí)，對(duì)比賽滿懷希望，通常期望過(guò)高。在球場(chǎng)我們對(duì)自己希望高于在練習(xí)場(chǎng)。但是由于球場(chǎng)比賽的壓力，我們實(shí)際的準(zhǔn)確性和距離都可能降低。
我們走向第一發(fā)球區(qū)時(shí)心里在擔(dān)憂我們將怎樣開始這一輪。從發(fā)球的第一擊開始，我們的精神也開始了四五個(gè)小時(shí)令人難以置信的歷程，而不管我們打得好還是不好。
多種多樣的想法和情緒障礙可能發(fā)揮作用。例如，你的擔(dān)憂可能會(huì)減退，但是然后你可能必須對(duì)付憤怒或沮喪。通常在我們的期望和結(jié)果之間有著巨大的差距。
盡管我在這里要區(qū)分想法和情緒，事實(shí)是它們都是我們神經(jīng)系統(tǒng)的組成部分。情緒能力的喪失也會(huì)影響到身體的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)。
