新學(xué)期臨近，不少家長發(fā)現(xiàn)孩子突然變得“不對勁”：拒絕談?wù)撻_學(xué)、晚上睡不著、甚至出現(xiàn)身體不適。這些并非孩子“故意偷懶”，很可能是“開學(xué)焦慮”的信號。開學(xué)焦慮是孩子面對環(huán)境變化、學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的正常情緒反應(yīng)，但若未及時疏導(dǎo)，可能影響開學(xué)后的學(xué)習(xí)狀態(tài)與身心健康。作為家長，及時識別孩子的異常表現(xiàn)，做好引導(dǎo)，是幫孩子順利過渡開學(xué)季的關(guān)鍵。孩子開學(xué)前焦慮怎么緩解？
一、情緒異常：易怒、低落，對開學(xué)充滿抵觸
開學(xué)前，孩子若頻繁出現(xiàn)情緒波動，需警惕焦慮來襲。比如原本活潑的孩子突然變得沉默寡言，拒絕和家長聊學(xué)校、課本、同學(xué)相關(guān)的話題；或容易因小事發(fā)脾氣，比如抱怨“不想開學(xué)”“上學(xué)沒意思”，甚至哭鬧著說“我不去學(xué)?！薄＿€有些孩子會莫名低落，對以往喜歡的游戲、玩具也提不起興趣，總說“沒意思”。
1.背后原因
孩子可能擔(dān)心新學(xué)期學(xué)業(yè)難度增加、無法適應(yīng)新老師的教學(xué)方式，或害怕與同學(xué)相處出現(xiàn)矛盾，導(dǎo)致對開學(xué)產(chǎn)生恐懼，進(jìn)而通過情緒表達(dá)內(nèi)心的不安。
2.家長應(yīng)對
避免指責(zé)孩子“不懂事”，可主動以輕松的語氣聊學(xué)校趣事，比如“還記得上學(xué)期和你一起玩的小伙伴嗎?開學(xué)就能見到啦”，慢慢緩解孩子對開學(xué)的抵觸。
二、睡眠紊亂：入睡難、易醒，甚至做噩夢
睡眠是孩子情緒狀態(tài)的“晴雨表”，若開學(xué)前孩子突然出現(xiàn)睡眠問題，很可能與焦慮有關(guān)。比如每天晚上到了睡覺時間，孩子卻翻來覆去睡不著，即便家長催促也無濟(jì)于事；或夜間頻繁醒來，醒來后難以再次入睡；還有些孩子會做和學(xué)校相關(guān)的噩夢，比如夢見“考試不會做題”“被老師批評”，驚醒后哭鬧不止。
1.背后原因
孩子睡前容易胡思亂想，擔(dān)心開學(xué)后的學(xué)習(xí)任務(wù)、作息變化，導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量；噩夢則是內(nèi)心焦慮在夢境中的體現(xiàn)。
2.家長應(yīng)對
開學(xué)前1-2周幫孩子調(diào)整作息，每天提前15-30分鐘讓孩子上床，睡前避免讓孩子看電子產(chǎn)品、聊緊張的話題，可通過講故事、聽輕音樂幫孩子放松入睡。
