在現(xiàn)在社會中，孩子們的身高也是家長們比較關(guān)注的問題，都希望孩子可以長得很高。那么，孩子吃什么可以幫助長高呢?想要長高的通過怎樣的運動可以達到一定的效果?小孩長個子腿疼有什么樣的辦法嗎?接下來，我將為大家詳細的介紹一下。

　　孩子長個子吃什么

　　蛋白質(zhì)的補充很重要

　　我想大家都知道蛋白質(zhì)對于人體的重要性，身上的任何器官都離不開蛋白質(zhì)，而你們知道蛋白質(zhì)對于孩子的身高也起到很大的作用嗎?蛋白質(zhì)的補充可以在一定程度上使得孩子的身高發(fā)生變化，所以各位家長們不要忘記給孩子們補充蛋白質(zhì)。

　　礦物質(zhì)可拉長骨骼

　　礦物質(zhì)可以在一定程度上使骨骼得到拉長，因為礦物質(zhì)是骨骼架構(gòu)的重要組成元素，因此補充礦物質(zhì)可以使得孩子的身高得到一定的升高。在補充鈣物質(zhì)的同時也要將它吸收進去，因此多曬曬太陽可以幫助到這點。

　　為脂肪酸提供能量

　　如果孩子想要長高的話，為脂肪酸提供能量是必不可少的一部分，它能夠在一定程度上幫助孩子長高。但如果孩子已經(jīng)過于肥胖了，就需要限制脂肪類食物，如果不是如此，就不可以限制孩子的脂肪攝入，否則會導致孩子長不高的。

　　長個子的運動方式

　　單杠懸垂

　　兩手握杠(正握)，做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應盡量放松

　　擺臂伸展

　　兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉(zhuǎn)體，頭部向上轉(zhuǎn)動。

　　扶竿碰地

　　孩子兩腳開立，用一根竹竿(約同自己身高)，放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉(zhuǎn)體運動，使竹竿頂端觸及地面。

　　倒勾懸垂

　　兩腳踝關(guān)節(jié)前面勾住單杠，頭朝下，腹部肌肉盡量放松。要注意保護措施。

　　模仿爬竿