小孩是家庭的為了，所以小孩的成長很重要，因為小孩正在長身體，所以需要許多營養(yǎng)，所以通常一個家庭中小孩營養(yǎng)多，那么請問兒童增高補(bǔ)鈣食譜有哪些呢?兒童增高的方法有什么呢?兒童增高吃什么食物好呢?下面小編為大家講解。

　　兒童增高補(bǔ)鈣食譜

　　胡蘿卜蛋餅

　　胡蘿卜有小人參之稱，能夠促進(jìn)孩子體格發(fā)育，而雞蛋營養(yǎng)豐富，家長可按孩子的喜歡做胡蘿卜餅、胡蘿卜炒雞蛋等食用。

　　涼拌菠菜

　　菠菜具有增高的功效，因為菠菜中富含豐富的維生素，用熱水煮熟菠菜再涼拌能減少菠菜中的草酸。祛除有害物質(zhì)了就可以讓孩子放心食用。

　　排骨湯

　　美味的排骨湯的做法想必每個媽媽都會，排骨湯中蘊(yùn)含豐富的鈣質(zhì)，能幫助孩子骨骼發(fā)育，但媽媽們也要注意了，排骨湯只能偶爾喝，什么事情都是過猶不及。

　　小蔥拌豆腐

　　清淡有美味可口的小蔥拌豆腐也能促進(jìn)孩子骨骼生長，豆腐中有豐富的蛋白質(zhì)，也很適合跟各種各樣的食材搭配著來吃，滿足孩子的各種口味。

　　蝦皮蛋羹

　　滑嫩軟Q的蛋羹為很多孩子所喜愛，給孩子做蛋羹時不妨加一點(diǎn)點(diǎn)蝦皮，既增加了可口度又能補(bǔ)充鈣和磷，刺激孩子骨骼發(fā)育。

　　兒童增高的方法

　　每天250~500克牛奶

　　想要長個子，牛奶是必不可少的，每天鈣的攝入總量不能超過2克。每天保證牛奶或酸奶攝入量250~500克;多吃綠葉蔬菜，其中的維生素K對長個有好處;多食豆類食物，大豆異黃酮成分也有利長個。

　　每天曬太陽1小時

　　多曬太陽可增加體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)身體對鈣的吸收。

　　每天睡夠8小時

　　如果想讓孩子增高，每天必須要睡八小時才可以，因為生長激素在夜間深睡眠時分泌達(dá)高峰。3~6歲兒童要每天睡10—12小時;小學(xué)生、初中生9~10小時;高中生每天8~9小時。

　　盡量少蹲著