家有小兒，你希望孩子，在學(xué)校好好學(xué)習(xí)，學(xué)業(yè)上更進(jìn)一步。和老師聊天時，老師會說：你家孩子，聰明是聰明，但注意力不集中，要是能聚精會神，成績好不是問題。你還以為孩子，是課堂貪玩，想要教訓(xùn)孩子，但是，咨詢兒科醫(yī)生后，才知道，注意力不集中，可不是外界原因，有些時候，可能是缺少營養(yǎng)。

　　通常，我們知道困倦、疲倦、乏力時，精神很難集中，對于成年人來說，在工作時，出現(xiàn)上述情況，想要集中精神、聚精會神工作，都是困難的事情。同時，處于抑郁情緒中，注意力也不集中。

　　醫(yī)生研究顯示，過于沉溺某些事，意識范圍變狹窄，相應(yīng)的注意范圍也會縮小，引起了相關(guān)注意力下降。對于孩子來說，腦部功能缺陷，使注意力不集中，以多動癥明顯。當(dāng)有人咨詢，造成精神不集中，還和什么有關(guān)?在進(jìn)行進(jìn)一步研究顯示，可能是缺少這些東西?

　　缺鋅

　　學(xué)齡兒童，注意力不集中，缺鋅顯得更常見。作為身體必需元素，鋅元素，在生長發(fā)育、免疫、內(nèi)分泌過程中，發(fā)揮重要作用。

　　同時，對身體機(jī)能補充、促進(jìn)調(diào)節(jié)保健，也有益處。一旦缺乏，可能影響到味覺，造成厭食、偏食的發(fā)生;口腔潰瘍，傷口不易愈合;生長發(fā)育緩慢，身材變得瘦小等。

　　缺鐵

　　缺鐵，同樣不容忽視，特別是學(xué)齡兒童，出現(xiàn)缺鐵，會造成機(jī)體補鐵不足，出現(xiàn)貧血、氣血虧虛，使注意力不集中。

　　如何保健?

　　飲食調(diào)節(jié)

　　飲食，顯得很關(guān)鍵，知道了缺少什么，就需要對癥下藥，進(jìn)行及時補充。例如，食用蛋類、肝臟、豆類、堅果、禽類等，能補充微量元素，對補鋅、補鐵、補鈣有幫助。

　　食用魚類、大豆、黃油、刀豆、玉米、芝麻油、核桃等食材，能補充脂類，脂類中的卵磷脂較多，腦細(xì)胞變得柔軟，能緩解神經(jīng)衰弱，增強(qiáng)了記憶力。

　　食用豬肉、牛奶、酸奶、魚肉、雞肉等高蛋白食材，能控制腦神經(jīng)細(xì)胞，避免腦細(xì)胞興奮，對增強(qiáng)腦力，提高注意力很有效。

　　上述這些，是適合吃的食物。在平時，含咖啡因物質(zhì)、色素、添加劑、防腐劑等食物，也不要食用，這些會刺激兒童，甚至?xí)又刈⒁饬Σ患小?/p>

　　注意力不集中，需要引起注意，可能是缺乏什么，通過飲食，能進(jìn)行補充，這些食物，大家?guī)е砸稽c，能促進(jìn)大腦發(fā)育，對調(diào)節(jié)注意力、改善注意力不集中很有效，希望大家多重視。

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