大家都知道魚(yú)對(duì)身體有很多好處，寶媽們也會(huì)通過(guò)給寶寶吃魚(yú)來(lái)補(bǔ)充DHA，但是魚(yú)怎么做才能讓DHA流失的少呢?相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，不同烹飪方式保留魚(yú)肉中DHA含量由高到低分別是蒸、燉、烤、炸。所以蒸魚(yú)是好的方式。

　　2. 干果類

　　核桃、杏仁、花生、芝麻等干果類食品雖然并不直接含有DHA，但其中所含的豐富的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，因此干果類也是寶寶們獲取DHA的重要食物來(lái)源。

　　3. 母乳

　　母乳喂養(yǎng)好處多多!其中一個(gè)重要的原因是母乳中DHA含量非常高，其中初乳的DHA含量更高。不過(guò)，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。如果母親吃魚(yú)較多，那么相應(yīng)的母乳中的DHA的含量要高得多。日本的母親吃魚(yú)較多，乳汁中DHA含量高達(dá)22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國(guó)低，僅有7%。

　　4. 配方奶粉

　　有些配方奶粉也添加了DHA，因此粑粑麻麻在給寶寶選擇配方奶粉的時(shí)候，可以選擇DHA含量比較高的品牌。

　　5. 藻類

　　現(xiàn)在有很多DHA制品都是從藻類中提取，可見(jiàn)藻類的DHA含量也是非常豐富的。若寶寶已經(jīng)添加輔食，麻麻可以注意多給寶寶食用藻類食物。

　　總結(jié)：通過(guò)了以上的閱讀，想必大家對(duì)DHA有一個(gè)詳細(xì)的了解了，DHA對(duì)人體有很多的好處，尤其是對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育很重要，所以寶媽們可以通過(guò)給寶寶食用DHA營(yíng)養(yǎng)制品以及富含DHA的食物，來(lái)給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。