寶寶如果缺鈣就會(huì)影響身體的發(fā)育，很多寶寶因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不平衡等原因會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，這時(shí)候家長(zhǎng)們就要幫助寶寶及時(shí)補(bǔ)鈣了。飲食補(bǔ)充是補(bǔ)鈣的主要的途徑，那么兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣?

　　兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣

　　1、牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。

　　2、海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮這兩種海產(chǎn)品都含有非常多的鈣物質(zhì)，每天吃25克，相當(dāng)于補(bǔ)充了300毫克的鈣。

　　并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

　　友情提醒：要是對(duì)海制品過(guò)敏的人一定要小心食用。

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

　　友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類(lèi)同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　寶寶缺鈣的原因有哪些

　　1、輕微缺鈣的癥狀會(huì)有以下幾點(diǎn)，家長(zhǎng)要注意

　?、倨夤郑瑹┰昴ト?，不聽(tīng)話(huà)，愛(ài)哭鬧。

　?、谒卟话矊?，如不易入睡、夜驚、早醒，醒后哭鬧。

　?、鄢龊苟?，與氣候無(wú)關(guān)，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時(shí)也出汗。

　?、芤驘┰旰秃顾碳ぃ瑢殞毺芍鴷r(shí)喜歡搖頭擦枕，時(shí)間久了，后腦勺處的頭發(fā)被磨光，形成枕禿。

　　2、嚴(yán)重缺鈣時(shí)，寶寶可有以下表現(xiàn)