眼部保健操

　　眼保健操已成為青少年近視眼防治的常規(guī)措施，按時認(rèn)真地完成眼部保健操可以解除長時間用眼產(chǎn)生的視力疲勞，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

　　身體素質(zhì)

　　有文獻報道，偏食、過多地攝入糖和蛋白質(zhì)，同樣可導(dǎo)致近視的發(fā)生。如果營養(yǎng)不良、不注意體育鍛煉、生活規(guī)律，甚至患有急慢性傳染性疾病、身體虛弱都易產(chǎn)生視力疲勞。合理的營養(yǎng)配餐、增強身體素質(zhì)是預(yù)防近視必不可少的措施。

　　3.食療法防治近視

　　中醫(yī)認(rèn)為近視眼的成因是肝腎不足、氣血虧損。故近視的朋友除了要保持飲食均衡之外，還要通過一些補肝腎、益氣血的食療而加以防治。

　　營養(yǎng)補充

　　為預(yù)防近視，除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的：

　　一、吃含鈣食物。鈣缺乏是造成視力發(fā)育不良和近視眼的主要原因之一。含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨、動物肝臟、蛋黃、富含維D的綠色蔬菜等。

　　二、吃含鉻食物。鉻在眼球發(fā)育過程中起保持滲透壓平衡的作用，兒童每天約需50--200微克鉻。含鉻食物有：谷類、肉類、乳酪類及蛋黃等。

　　三、硬質(zhì)食物。增加咀吃力的頻率和力度，增強面部肌肉的力量和眼部肌肉力量，避免近視眼。這類食物有：胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。