油菜粥

　　原料：大米30克、油菜葉5片。

　　做法

　　1. 大米洗凈加水煮至米熟爛。

　　2. 油菜葉洗凈，剁碎。

　　3. 油菜放入粥中，再煮5分鐘。

　　營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：油菜中含有豐富的鈣、鐵和維生素C和胡蘿卜素，油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中是高的。油菜里含有的草酸很少，可以放心讓寶寶多吃。

　　多加一點(diǎn)“鈣”的小竅門

　　【糊狀食品】孩子們喜歡幫你把東西放進(jìn)攪拌機(jī)里，先將牛奶和酸奶放進(jìn)去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進(jìn)去。

　　【湯】用牛奶而非清水煮肉湯或西紅柿湯。

　　【燕麥和煮熟的熱麥片】當(dāng)你用牛奶煮麥片的時(shí)候，它們會(huì)比清水煮的更加濃稠好味。

　　【蔬菜上面的奶酪醬】學(xué)會(huì)用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。

　　寶寶補(bǔ)鈣就喝牛奶?補(bǔ)鈣誤區(qū)媽媽要了解

　　小寶寶成長(zhǎng)需要大量的鈣，靚媽們?cè)跒楹⒆友a(bǔ)鈣的同時(shí)，要注意孩子能不能吸收到哦，別做了無(wú)用功，快來(lái)看看補(bǔ)鈣的飲食誤區(qū)吧，讓寶寶健康成長(zhǎng)。

　　寶寶為啥要補(bǔ)鈣

　　人一生的骨鈣積累過(guò)程是從兒童時(shí)期開(kāi)始的，年少的時(shí)候我們?yōu)楣趋?ldquo;儲(chǔ)蓄”的鈣越多，年老的時(shí)候骨質(zhì)疏松發(fā)生率才會(huì)降低。寶寶缺鈣會(huì)影響寶寶的健康成長(zhǎng)，輕微的是睡眠不佳，食欲不正，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致佝僂病。補(bǔ)鈣途徑和方法很多，對(duì)于剛剛進(jìn)入人生的寶寶來(lái)講，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從膳食中攝取鈣是好的方法。所以每天要吃富含鈣的食物，如海產(chǎn)品、奶類及其制品、豆制品、蔬菜、雞蛋等。還可以在早上或下午帶寶寶去曬曬太陽(yáng)。

　　很多人經(jīng)常通過(guò)服用補(bǔ)鈣品補(bǔ)鈣，可是，在膳食中該如何促進(jìn)鈣吸收，卻不是很清楚。且稍不注意，就有可能陷入誤區(qū)，妨礙了鈣的吸收。了解下面這些常見(jiàn)的補(bǔ)鈣誤區(qū)，對(duì)您通過(guò)飲食補(bǔ)鈣大有好處。