當(dāng)人們外出時(shí)，由于生活環(huán)境使正常菌群的生活環(huán)境發(fā)生了變化，機(jī)體各部的正常菌群在種類、數(shù)量、毒力等方面都會(huì)發(fā)生變化，有些平時(shí)與機(jī)體共存的致病菌由于得不到制約，就會(huì)使人得病，而那些平時(shí)正常提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、幫助消化吸收的細(xì)菌也會(huì)受到抑制而減少，從而出現(xiàn)“不服水土”的癥狀，用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，就是“菌群失調(diào)癥”。常見(jiàn)的是飲食問(wèn)題，比如：

　　1、飲食受到病毒如輪狀病毒，細(xì)菌如大腸桿菌(常見(jiàn))、志賀氏桿菌、沙門氏桿菌、金黃色葡萄菌，寄生蟲等的污染。

　　2、飲食不潔。一些特產(chǎn)或當(dāng)?shù)匦〕孕l(wèi)生不過(guò)關(guān)。

　　3、飲食不節(jié)制。旅游時(shí)看到好吃的沒(méi)有節(jié)制，或者暴飲暴食。

　　4、飲食時(shí)，忽熱忽冷。一時(shí)冷一時(shí)熱也容易使腸胃不適，容易造成腹瀉。

　　5、飲食的營(yíng)養(yǎng)不均衡。吃東西是偏愛(ài)某一種，沒(méi)有注意營(yíng)養(yǎng)搭配也會(huì)造成水土不服。

　　如何應(yīng)對(duì)旅途上的身心疲勞

　　外出游玩主要是為了放松自己，愉悅身心，但是如果是去大山叢林游玩，不可避免的就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的走路，容易疲勞。所以我們想來(lái)看一下，如果在旅途中感到累的話，又不想破壞在途中的心情。有什么好的方法來(lái)緩一下中呢，下面就有一些好用步驟式的方法。而且簡(jiǎn)單好用。

　　步走路也是消除疲勞的妙方。通過(guò)快步走路方式來(lái)消除疲勞時(shí)須注意：慢步是毫無(wú)效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續(xù)15～20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到消除疲勞的目的。旅途操對(duì)于消除疲勞頗有效果，做法如下：

　　1.頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1～2秒。

　　2.肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

　　3.胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做10

　　4.體側(cè)伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展5次，然后換另側(cè)做，每次靜止1～2秒。

　　5.腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。

　　6.腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時(shí)伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1～2秒。

　　結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)旅途中遇到的問(wèn)題能有好的解決辦法，我們的目的就是希望大家看完之后能夠了解應(yīng)對(duì)旅途事故的重要性，小編祝愿大家有個(gè)愉快的旅途!