玫瑰花紅茶

　　玫瑰花能夠消除疲勞，保護(hù)肝臟，而肝臟和眼睛息息相關(guān)，所以玫瑰花紅茶亦能起到保護(hù)眼睛的作用。此外，玫瑰花茶能美容養(yǎng)顏，調(diào)理血?dú)狻?/p>

　　決明子茶

　　決明子有清肝明目的功效，適用于目赤澀痛，羞明多淚，目暗不明，頭痛眩暈等癥狀，長(zhǎng)期面對(duì)電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。

　　百合紅棗粥

　　百合滋陰降火，山藥滋腎潤(rùn)肺，薏仁利濕健脾、清熱排膿，紅棗富含維生素C，也含有大量的維生素A，百合紅棗粥不但能夠防治眼睛干澀，而且還能明目。

　　做法：將百合、山藥、薏仁和紅棗洗凈后，一起放入鍋中煮熟即可。

　　護(hù)眼保健須知

　　1、要調(diào)亮屏幕，使得屏幕的亮度是周圍環(huán)境的3倍。屏幕的上端稍低于視線的10°-15°。

　　2、在電腦前每工作一個(gè)小時(shí)，就要休息10分鐘，或閉目休息，或眺望遠(yuǎn)景。

　　3、挑選合適的眼藥水，用于護(hù)眼。

　　4、多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿卜、動(dòng)物的肝臟等。

　　電腦族護(hù)眼吃啥好

　　海米

　　營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來(lái)源，這也是眼睛所需要的。

　　油菜

　　的營(yíng)養(yǎng)成分含量及其食療價(jià)值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。

　　黑芝麻

　　是很好的補(bǔ)鈣來(lái)源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。

　　黃豆

　　是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品，150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克，當(dāng)然養(yǎng)肝明目也是極好的。

　　結(jié)語(yǔ)：電腦族每天對(duì)著電腦數(shù)小時(shí)，眼睛干澀不舒服是常有的事。以上分享了有關(guān)電腦族眼睛干澀怎么辦以及吃什么對(duì)電腦族眼睛好的食物推薦，希望通過(guò)本文的分享能夠幫助到電腦族們！