3、避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。

　　通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5—10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

　　4、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。

　　因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　5、電腦族切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

　　6、電腦族保護(hù)眼睛多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　7、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　電腦族用眼衛(wèi)生十項(xiàng)注意

　　1、一旦眼睛疲勞癥狀十分嚴(yán)重，必須要在專科醫(yī)生的幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液，使眼睛得到充分滋潤。

　　2、調(diào)整顯示器的高度，讓眼睛肌肉放松。注意保持熒幕畫質(zhì)與清晰度。

　　3、每工作1~2小時(shí)，就要休息15分鐘，閉目或遠(yuǎn)眺，讓眼睛充分放松。

　　4、看電腦時(shí)增加眨眼次數(shù)以濕潤眼球，每分鐘眨眼的次數(shù)應(yīng)在15～20次。

　　5、電腦操作應(yīng)保持60厘米以上距離，視線向下約30度，勿連續(xù)操作。

　　6、辦公環(huán)境要保持通風(fēng)和濕潤，光線要柔和。

　　7、每天在電腦前工作累計(jì)不要超過6小時(shí)。

　　8、戴隱形眼鏡的人，只要平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生，嚴(yán)格按照正規(guī)操作程序戴、卸，也不必老滴眼藥水。

　　9、不要依賴眼藥水，從眼睛的保健考慮，眼藥水能不用就不用，尤其是對于單純性視疲勞。