對于電腦族來說，大的健康威脅應(yīng)該就是輻射了，那么我們應(yīng)該如何防輻射呢?防輻射的有效方法是什么呢?其實通過飲食調(diào)養(yǎng)就能幫助我們的實現(xiàn)防輻射的目標(biāo)哦!那么哪些食物能夠防輻射呢?下面就讓小編為大家介紹下電腦族防輻射必備的六大類食物吧!

　　有效元素：番茄紅素

　　防輻射食物：番茄、西瓜、紅葡萄柚

　　這些都是紅色果蔬，因為它們都富含一種抗氧化維生素，叫做番茄紅素。而番茄紅素是到現(xiàn)在為止，發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力強的類胡蘿卜素，而且還被稱為“植物黃金”。番茄紅素的抗氧化能力是維生素E的100倍，對于清除體內(nèi)自由基非常厲害。同時，還能有效抗輻射，預(yù)防心腦血管疾病，幫助人體提高免疫力，延緩衰老。

　　對于愛美的女性來說，更應(yīng)該多吃番茄紅素，因為這種元素對于我們美容護膚有著非常好的功效哦!不僅能夠消除細紋以及色斑，還能夠讓氣色變得更好哦!而在富含番茄紅素的食物中，番茄中的含量是高，也是適合的一種哦!

　　有效元素：維生素E & 維生素C

　　防輻射食物：十字花科蔬菜、新鮮水果

　　VE和VC都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性。人們食用富含VE和VC的食物，可以減輕電腦輻射所導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，減輕皮膚受到的傷害。

　　如豆類、橄欖油、葵花籽油、十字花科蔬菜、橘子、獼猴桃等食物，都有助于防輻射，因為食用新鮮蔬果可以讓血液呈堿性，溶解沉淀在細胞里面的毒素，加快尿液排泄，所以抗輻射的功效更顯著。

　　有效元素：維生素A原和脂多糖

　　防輻射食物：綠茶、綠豆等

　　在綠茶葉中的脂多糖可以防輻射，是電腦族用來抗輻射的良方，所以很多白領(lǐng)都習(xí)慣泡綠茶飲用。而且茶葉中還有豐富的維生素A原，被人體吸收后就會快速地轉(zhuǎn)化為維生素A，起到抗輻射的作用。

　　而綠豆，在民間素有“解百毒”的說法，而且經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究表明，綠豆的確含有幫助體內(nèi)排泄毒物，加快新陳代謝的元素，有效抵抗各種形式的污染，當(dāng)然也包括電腦輻射。

　　有效元素：硒

　　防輻射食物：芝麻、麥芽等

　　作為防輻射食物，硒應(yīng)該是多人了解的一種吧。這種元素具有抗氧化的功能，能夠阻止我們的身體內(nèi)的過氧化反應(yīng)，從而實現(xiàn)抗輻射的目標(biāo)。那么哪些食物富含硒元素呢?常見的一種應(yīng)該就是芝麻。芝麻中不僅含有豐富的硒， 還含有豐富的維生素E，能夠起到雙重的防輻射功效哦!

　　另外，如酵母、蛋類、啤酒、大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚、大蒜、蘑菇等也含有比較豐富的硒。

　　有效元素：海帶膠質(zhì)& 堿性元素

　　防輻射食物：海帶以及其他堿性食物

　　海帶一直都被人們視作放射性元素的“克星”。這是因為海帶里面有一種叫做“海帶膠質(zhì)”的元素，可以促使侵入人體的放射性元素從腸道內(nèi)排出。而且海帶作為堿性食物，也含有豐富的鈣、鉀、鎂、鈉等堿性元素，讓身體保持在弱堿性的環(huán)境，起到“清潔劑”的作用，幫助排除有害元素。