8、在辦公室擺些綠色盆栽

　　綠色在光譜的中間，波長(zhǎng)較短，會(huì)使人比較舒服，人的眼睛在看黃色的時(shí)候會(huì)直接對(duì)焦在視網(wǎng)膜上，看紅色時(shí)對(duì)焦在視網(wǎng)膜的后方(睫狀肌要比看黃色時(shí)用力，才能把焦點(diǎn)拉到視網(wǎng)膜上)，看綠色時(shí)則對(duì)焦在視網(wǎng)膜前面(睫狀肌比看黃色時(shí)放松)。

　　那么簡(jiǎn)單的護(hù)眼方法就是給自己的電腦桌擺放一些綠色的植物，讓你的眼睛能夠隨時(shí)獲得一定的放松。要注意的是，擺放綠色的植物不僅能夠幫助我們的保護(hù)眼睛，對(duì)于降低電腦輻射以及空氣污染都有著非常顯著的功效哦!

　　9、閉目放松法

　　靜心閉目片刻，以?xún)烧戚p捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

　　10、必要時(shí)戴適合的眼鏡

　　如需配戴眼鏡，請(qǐng)確定度數(shù)適合計(jì)算機(jī)工作?？辞迤聊豢赡苄枰够驖u進(jìn)多焦鏡片，例如像“計(jì)算機(jī)眼鏡鏡片”(computerglasses)，將鏡片分成三塊區(qū)域，上面區(qū)域用來(lái)看遠(yuǎn)距離，中間較大范圍的區(qū)域用來(lái)看中距離，下面區(qū)域用來(lái)看近距離。

　　11、電腦擺放

　　電腦屏幕應(yīng)與眼睛保持60厘米以上的距離，同時(shí)電腦顯示屏頂端和眼睛要處于同一或稍低的水平。使用電腦的環(huán)境不可太暗，電腦顯示器不可太亮，顯示器需保持清潔。在使用電腦時(shí)，旁放一杯熱水，保持眼周及環(huán)境濕潤(rùn)。

　　12、眼部舒緩按摩

　　用食指和中指在顴骨(眼睛下面)輕輕地按壓，然后在眼睛周?chē)p輕地按摩，順時(shí)針按摩四圈之后，反方面再按摩四圈，之后中指和食指放在太陽(yáng)穴輕輕按摩，一個(gè)深呼吸，這樣會(huì)讓你的眼睛明亮起來(lái)。

　　13、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。

　　14、多吃健眼食物

　　中醫(yī)提倡“藥食同源”，日常生活中，一日三餐要相對(duì)均衡，早餐要吃好，營(yíng)養(yǎng)素要充分;中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物;晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。

　　其次，應(yīng)有意識(shí)地?cái)z取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類(lèi)、乳類(lèi)等等。亦應(yīng)注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。

　　后提醒，平時(shí)大家要注意對(duì)電腦的時(shí)候一定不能過(guò)長(zhǎng)，用電腦時(shí)每過(guò)一定時(shí)間，眼睛需離開(kāi)電腦，放松休息一下緩解眼睛疲勞。電腦所發(fā)出的藍(lán)光往往會(huì)加重眼睛疲勞，在用電腦時(shí)可以佩戴過(guò)濾藍(lán)光的眼鏡，能夠緩解眼睛疲勞，有效阻止藍(lán)光對(duì)視覺(jué)細(xì)胞的損傷。