初秋時節(jié)，暑氣漸消但余溫尚存，晝夜溫差漸顯，自然界陽氣開始收斂。中醫(yī)認為“心為君主之官”，心的功能正常與否直接關系全身健康。初秋養(yǎng)心需緊扣“收斂”的時令特點，避免夏季的躁動耗散，通過收攝心神、調(diào)和氣血，讓心脈得到滋養(yǎng)，為秋冬的陽氣潛藏打下基礎。初秋養(yǎng)心方法有哪些？
一、“收”心神：調(diào)暢情緒，避免躁動
1.減少心神耗散，避免過度思慮
初秋應避免像夏季那樣過度消耗精力，減少不必要的應酬和瑣事紛擾，給心神“減負”。工作學習時專注當下，避免同時處理多項事務導致思慮過度；閑暇時可選擇安靜的活動，如閱讀、練字、聽舒緩音樂，讓大腦從忙碌中抽離，使心神逐漸收斂。過度思慮會耗傷心血，易出現(xiàn)心悸、失眠等問題，唯有心神安定，心的功能才能正常發(fā)揮。
2.巧用“疏肝解郁”，化解不良情緒
初秋若出現(xiàn)煩躁、焦慮等情緒，可通過溫和的方式疏解。每天抽出10-15分鐘靜坐冥想，專注于呼吸，讓情緒隨呼吸慢慢平復；也可到公園、樹林等自然環(huán)境中散步，感受初秋的寧靜氛圍，借自然之氣調(diào)和心神。中醫(yī)認為“肝木生心火”，肝氣舒暢則心火平和，避免情緒積壓影響心的功能。
二、“收”作息：順應陽斂，規(guī)律起居
1.早睡以斂心陽，避免熬夜耗心
夏季人們習慣晚睡，初秋應逐漸調(diào)整作息，做到“早睡早起，與雞俱興”。建議晚上10點半前入睡，此時陽氣收斂，入睡有助于心陽潛藏，避免熬夜導致心陽耗散、心血虧虛。熬夜易引發(fā)心悸、頭暈、精神不振等問題，長期如此會損傷心的功能，規(guī)律早睡是初秋養(yǎng)心的重要環(huán)節(jié)。
2.晨起養(yǎng)心神，避免晨起過急
早晨醒來后不要急于起身，可先閉目養(yǎng)神3-5分鐘，讓心神從睡眠狀態(tài)平穩(wěn)過渡到清醒狀態(tài)，再緩慢坐起、下床。晨起后可喝一杯溫水，配合深呼吸動作，促進氣血循環(huán)，讓心脈得到溫和滋養(yǎng)。避免晨起時動作過急或立刻投入高強度活動，防止心神驟擾、心脈波動。
