2.高發(fā)人群

　　司機、程序員等久坐族，反復(fù)感染可能轉(zhuǎn)為慢性腎盂腎炎，逐漸破壞腎功能，最終導(dǎo)致腎衰竭。

　　3.預(yù)警信號

　　憋尿后出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛，可能是尿路感染，需及時就醫(yī)。

　　五、高蛋白飲食：代謝廢物“灼傷”腎臟

　　1.行為表現(xiàn)

　　大量攝入肉類、蛋白粉，日均蛋白質(zhì)攝入超1.2克/公斤體重(如60公斤成年人超72克)。

　　2.傷腎機制

　　蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的尿素、肌酐等需經(jīng)腎臟排出，過量會增加排泄壓力，還可能引發(fā)腎小球高濾過，加速硬化。

　　3.特殊風(fēng)險

　　腎病患者不控制攝入，會顯著加快腎功能惡化，加重蛋白尿。

　　六、吸煙酗酒：雙重打擊腎臟健康

　　1.吸煙危害

　　尼古丁損傷腎臟血管內(nèi)皮，導(dǎo)致腎小球動脈硬化，降低血流灌注，吸煙者患慢性腎病風(fēng)險比常人高30%。

　　2.酗酒影響

　　乙醛直接損傷腎細胞，還會引發(fā)高尿酸血癥，尿酸結(jié)晶沉積腎臟，導(dǎo)致結(jié)石或腎間質(zhì)損傷，出現(xiàn)夜尿增多等癥狀。

　　七、護腎的關(guān)鍵做法

　　1.飲食調(diào)節(jié)

　　鹽攝入控制在5克內(nèi)，少吃加工食品;適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(雞蛋、牛奶);日均飲水1500-2000毫升，少量多次，不憋尿。

　　2.用藥安全

　　不擅自用藥或保健品，咨詢醫(yī)生選擇腎毒性小的藥物，避免超劑量服用。

　　3.定期檢查

　　每年查尿常規(guī)和腎功能，高血壓、糖尿病患者每3-6個月復(fù)查一次，早發(fā)現(xiàn)損傷信號。

　　4.習(xí)慣改善

　　戒煙限酒，規(guī)律作息不熬夜，每周3-5次有氧運動(快走、游泳)，控制體重。

　　腎臟代償能力強，早期損傷常無癥狀，等到不適出現(xiàn)可能已錯過最佳治療時機。上述6種行為持續(xù)透支腎功能，而受損的腎臟難以逆轉(zhuǎn)。保護腎臟，需從糾正不良習(xí)慣做起，從飲食、用藥到生活方式全面防護。腎臟健康需長期守護，及時止損永遠不晚，別等功能嚴重受損才追悔莫及。