正在發(fā)育期的男女，怎么做能讓身高變高？

　　上面說過，身高與營養(yǎng)補(bǔ)充有關(guān)系，就要多補(bǔ)充營養(yǎng)，特別是鈣物質(zhì)和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，對促進(jìn)骨骼發(fā)育會有很多幫助。平時(shí)的飲食，可以增加蛋奶類食物的攝入，或者是蝦和魚，都對補(bǔ)充鈣物質(zhì)和蛋白質(zhì)有好處。

　　平時(shí)還可以多曬曬太陽，早上9-10點(diǎn)抽出點(diǎn)時(shí)間，在太陽底下接受陽光的洗禮，可以幫助補(bǔ)充維生素D，而維生素D可以促進(jìn)人體吸收鈣物質(zhì)，對長高個(gè)子也是有益處的。

　　睡眠和運(yùn)動(dòng)，對長個(gè)子也會產(chǎn)生影響。長期的睡眠不足，會阻礙生長激素的分泌，經(jīng)常晚睡的青少年，就要及時(shí)改正了，晚上9點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是生長激素分泌旺盛的階段。在此時(shí)間內(nèi)睡覺，保證睡眠充足，就容易長高個(gè)。運(yùn)動(dòng)，會促進(jìn)骨骼的生長，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，喜歡運(yùn)動(dòng)的人，要比同齡人高出5厘米，可得重視起來。

　　身高對人的影響，也是不能忽視，對人的心理影響產(chǎn)生就比較大，身高過矮的人，總是會產(chǎn)生自卑感，生活上就會容易出現(xiàn)不如意，幸福感就沒那么的強(qiáng)。如果可以改變身高，就要抓住長個(gè)的黃金期，別荒廢時(shí)間。