而維C是水溶性的，如果平時(shí)運(yùn)動量很大，出汗比較多，就會加快維C的流失，這類人或許也要注意補(bǔ)充。

　　還有因工作的原因，長期待在污染較重的地方，或者經(jīng)常接觸一些重金屬的人，也許及時(shí)補(bǔ)充維C，以此來減少吸入的金屬物質(zhì)。

　　維C雖然不是萬能的，但對身體健康有很大的影響，要保證每日足夠的攝入量，對于健康的人來說，只要注重營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜蔬果，是能夠滿足每日所需的，例如柑橘、獼猴桃、西紅柿、鮮棗等。成年人每天攝入200毫克的維C即可，并不是補(bǔ)得越多越好。

　　對于兩塊錢一瓶的維C，不建議大家每天都補(bǔ)充。我們在補(bǔ)充時(shí)，首先應(yīng)該考慮的是通過飲食調(diào)理，更有利于身體吸收和利用，兩塊錢一瓶的維C中的含量是較高的，若每天都吃，可能會大于每日所需的量，維C在體內(nèi)的代謝周期較長，久而久之，維C過量反會給身體帶來隱患，過猶不及。

　　以上幾類特殊人群，如果需要額外補(bǔ)充的話，也一定要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，科學(xué)合理的補(bǔ)充，根據(jù)自己的身體實(shí)際情況，看是否適合采用這種補(bǔ)充的方法。

　　總的來說，維生素C對身體的作用非常大，一旦缺乏或會出現(xiàn)異常一些不適，若你出現(xiàn)了或者屬于文中提到的特殊人群，可能才需要補(bǔ)充，且不是補(bǔ)得越多越好。對于一般人來說，只要每天攝入足夠的蔬菜水果就可以了，若盲目進(jìn)補(bǔ)，反對健康不利。