而維C是水溶性的，如果平時運動量很大，出汗比較多，就會加快維C的流失，這類人或許也要注意補充。
還有因工作的原因，長期待在污染較重的地方，或者經(jīng)常接觸一些重金屬的人，也許及時補充維C，以此來減少吸入的金屬物質(zhì)。
維C雖然不是萬能的，但對身體健康有很大的影響，要保證每日足夠的攝入量，對于健康的人來說，只要注重營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜蔬果，是能夠滿足每日所需的，例如柑橘、獼猴桃、西紅柿、鮮棗等。成年人每天攝入200毫克的維C即可，并不是補得越多越好。
對于兩塊錢一瓶的維C，不建議大家每天都補充。我們在補充時，首先應該考慮的是通過飲食調(diào)理，更有利于身體吸收和利用，兩塊錢一瓶的維C中的含量是較高的，若每天都吃，可能會大于每日所需的量，維C在體內(nèi)的代謝周期較長，久而久之，維C過量反會給身體帶來隱患，過猶不及。
以上幾類特殊人群，如果需要額外補充的話，也一定要在專業(yè)人員的指導下，科學合理的補充，根據(jù)自己的身體實際情況，看是否適合采用這種補充的方法。
總的來說，維生素C對身體的作用非常大，一旦缺乏或會出現(xiàn)異常一些不適，若你出現(xiàn)了或者屬于文中提到的特殊人群，可能才需要補充，且不是補得越多越好。對于一般人來說，只要每天攝入足夠的蔬菜水果就可以了，若盲目進補，反對健康不利。
