想要規(guī)避風險，降低血液粘稠度，建議大家在日常生活中做到下面幾點：
飲食上一定要下點功夫，尤其是中老年人更要注意調(diào)整，建議遵循低油低鹽低脂的原則，多吃清淡易消化的蔬果和粗糧，少吃紅肉，遠離煙酒。
富含維生素，抗氧化性強的食物，例如西紅柿、櫻桃、葡萄等可以常吃;有助于保護血管，促進代謝，幫助清除血液中垃圾的食物，像大蒜、黑木耳、山楂、紫菜、菌菇類食物可常吃;還有一些含有卵磷脂的食物，如豆類、奶類和魚類，也可適當多吃。
每天保證1500-1700毫升左右的白開水，或者經(jīng)常喝點淡茶，有利于稀釋血液，降低血脂水平，促進身體排毒，很適合日常養(yǎng)生。
除了飲食，生活習慣也要好，盡量別熬夜，保證充足的睡眠，代謝才會更正常，也要堅持適度運動，促進全身的血液循環(huán)，要保持一個平和的心態(tài)，不然情緒波動太大，會引起血管收縮，影響到正常的血流速度。
除了生活習慣的調(diào)整，建議50歲以上的中老年人，每年定期的去檢查一下身體，便于及時掌握情況，規(guī)避風險。
綜上所述，血稠和血脂高是并不是一回事，但都不能不當回事，若是坐視不管，帶來的隱患只會更大，改善起來也會更加困難，因此，一旦發(fā)現(xiàn)血液過于黏稠了，就要盡快調(diào)理，建議從以上幾方面入手。
