根據(jù)每天的走路量以及走路頻率，一天的走路時(shí)間大概是在1小時(shí)左右，只要控制在這個(gè)時(shí)間內(nèi)，膝蓋也不至于受傷，且可以達(dá)到保護(hù)血管的目的。

　　在此基礎(chǔ)上，需要再關(guān)注一周走路的總時(shí)間。沒(méi)必要天天都堅(jiān)持走路1小時(shí)，每周走路五天，剩下的兩天給膝蓋減壓，留給膝蓋自我修復(fù)。

　　遵循這樣的走路原則，基本可以在確保膝蓋不受傷害的前提下，完成保護(hù)血管的任務(wù)。如果是糖尿病人，建議走路時(shí)對(duì)步幅進(jìn)行控制，盡量采用大步走的方式走路。

　　現(xiàn)在有好多人走路傷了膝蓋，又沒(méi)有保護(hù)到血管，主要原因就是違背了走路的這些原則。盲目跟風(fēng)，相信“日行萬(wàn)步”養(yǎng)生的說(shuō)法，加上一些客戶端推出的走路能兌換現(xiàn)金或者實(shí)物獎(jiǎng)品的誘惑，把走路當(dāng)成是牟利的行為，自然不會(huì)收獲到好處。

　　走路就是純粹的走路，不要帶有任何目的性，一旦有了目的性，走路就變味兒，危害自然隨之而來(lái)。一些真正從走路收獲到好處的人，往往是那些把走路當(dāng)成習(xí)慣，日久堅(jiān)持的人，自己也并沒(méi)有打算從中收獲到好處。這樣的心態(tài)，就使得走路變成了輕松愉快的事情，對(duì)血管也有好處。

　　總之，走路作為簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式，從古至今都是得到認(rèn)同的，老人們說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，就是在說(shuō)走路的好處。只是現(xiàn)在人抱著急功近利的想法，總想著連續(xù)走幾天就有效果，一旦看不到效果就會(huì)自我放棄，自然就收不到好處了。