養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食營養(yǎng)均衡，三餐規(guī)律，注意補(bǔ)充膳食纖維。我們可以通過吃麥片、豆類、蔬菜和水果等食物進(jìn)行補(bǔ)充。此外，魔芋和菊花茶等食物中含有的可溶性膳食纖維對降低血糖血脂也起到良好效果，可以預(yù)防肥胖。

　　堅(jiān)持健身，多做有氧運(yùn)動，避免久坐。每天再忙再累大家也要抽出少半個小時(shí)的時(shí)間用來運(yùn)動。須知久坐傷身，久坐會使腸道血液循環(huán)不暢減弱蠕動免疫力下降，極大地增加了人們患上結(jié)腸腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

　　規(guī)律作息，及時(shí)排便。在現(xiàn)實(shí)生活中很多人會因?yàn)楦鞣N情況選擇憋住屁或者便意，這其實(shí)對身體健康威脅很大，不僅會減弱腸道的蠕動能力。嚴(yán)重的話還會腹痛腹脹血壓升高心跳變快，造成更多不良后果。及時(shí)排便是很重要的，人有三急是忍不得的，忍了，其實(shí)是對自身健康的不負(fù)責(zé)。

　　定期體檢。之前也有說到腸道疾病的病灶一般都很隱蔽，并且初期癥狀不明顯，很容易和一些小毛病的癥狀混淆了，但等到真正發(fā)作的時(shí)候來勢力又很迅猛，治療時(shí)間一刻也延誤不得。所以定期體檢是很有必要的。建議40歲以后如有腸道問題家族病史的，經(jīng)常熬夜或久坐的，體型較為肥胖的人士每年做一次大便隱血測試，每五年做一次結(jié)腸鏡檢查。有問題早發(fā)現(xiàn)早治療，給自己和家人更安樂舒心的生活。

　　后分享給大家腸道問題幾個小妙招。清晨和入睡前按摩肚子有利于排出腸道氣體，促進(jìn)食物消化，排除體內(nèi)毒素消除腹部疼痛改善便秘問題。清淡飲食，少吃重油重鹽腌制食品，腌制食品極易產(chǎn)生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽的致腫瘤風(fēng)險(xiǎn)很大。多吃粗糧和蔬菜瓜果，少吃大油大膩生冷海鮮，注意腸道調(diào)理。

　　腸道護(hù)理需要做的事相信大家已經(jīng)有個大致了解了。關(guān)愛腸道健康，避免腸道出現(xiàn)異常狀況，健康生活，即刻啟程。