要是出現(xiàn)三四天沒(méi)有便意的情況，首先就是要審視一下自己最近的飲食，看看是不是缺乏膳食纖維食物的攝入，如果是的就要多吃些富含膳食纖維的食物了，建議大家可以每天吃一些蜂蜜，就用蜂蜜沖水喝，能夠很好地避免糞便繼續(xù)在腸道內(nèi)干結(jié)，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的便秘癥狀。

　　其次，可能與不愛(ài)運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系。久坐就是便秘的好伙伴，是腸道的克星，主要就是長(zhǎng)時(shí)間地坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)也會(huì)因此懈怠下來(lái)，這樣一來(lái)糞便也就會(huì)在腸道內(nèi)干結(jié)，并且是越來(lái)越堵塞腸道。這樣不僅僅便意難以產(chǎn)生，以后排便的時(shí)候，還不容易排出，干硬的糞便還容易損傷身體。

　　要是上面情況都不存在，那最后可能就是腸道本身的問(wèn)題了，這種情況更加需要重視起來(lái)。一些腸胃疾病的出現(xiàn)，或者是腸道菌群出現(xiàn)了失衡的情況，那么也是會(huì)造成三四天不想排便，甚至是便秘。

　　這就要大家去進(jìn)行檢查，或者是先嘗試著補(bǔ)充一些腸道內(nèi)的益生菌，看看能不能自行地調(diào)理腸道狀況，要是繼續(xù)沒(méi)有便意，那就要第一時(shí)間就醫(yī)，或者是采取措施進(jìn)行排便。

　　綜上所述，三四天沒(méi)大便，也沒(méi)有便意，并不是健康的表現(xiàn)，應(yīng)該對(duì)照上述的情況，對(duì)癥下藥這樣才能夠避免出現(xiàn)便秘的癥狀，也不至于損傷腸道的健康。

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