大家都希望自己看起來(lái)美美的，漂亮的外觀給人一種舒適感，不僅對(duì)自身健康有利，也是良好社交的重要條件。但是很多人卻保持著一些不良習(xí)慣，讓自己越來(lái)越丑，那么哪些習(xí)慣會(huì)讓你變丑變老呢?衰老是每個(gè)人都需要經(jīng)歷的事情，但我們平時(shí)應(yīng)該如何延緩衰老的速度呢?

　　哪些習(xí)慣會(huì)讓你變丑變老

　　一、不注意防曬

　　不注意防曬是導(dǎo)致肌膚老化的主要原因之一。陽(yáng)光中的紫外線會(huì)破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，導(dǎo)致肌膚變得松弛、皺紋增多、色斑等。因此，我們應(yīng)該在外出時(shí)做好防曬措施，如涂抹防曬霜、戴遮陽(yáng)帽、遮擋陽(yáng)光等。

　　二、熬夜

　　熬夜會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，使皮膚變得干燥、暗沉、出現(xiàn)黑眼圈等。長(zhǎng)期熬夜還會(huì)影響身體的免疫力，使我們更容易生病。因此，我們應(yīng)該保持良好的睡眠習(xí)慣，保證每天有足夠的睡眠時(shí)間。

　　三、吸煙和飲酒

　　吸煙和飲酒會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的自由基增多，加速皮膚老化。吸煙還會(huì)導(dǎo)致皮膚變得暗沉、出現(xiàn)皺紋、色斑等。因此，我們應(yīng)該盡量避免吸煙和飲酒，保持健康的生活方式。

　　四、不注意營(yíng)養(yǎng)均衡

　　不注意營(yíng)養(yǎng)均衡會(huì)導(dǎo)致身體缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，從而影響皮膚的健康。缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致皮膚變得干燥、脆弱;缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致皮膚失去彈性、出現(xiàn)皺紋等。因此，我們應(yīng)該保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果等富含營(yíng)養(yǎng)素的食物。

　　五、缺乏運(yùn)動(dòng)