想要身體更健康，運(yùn)動是不可缺少的，運(yùn)動可以促進(jìn)身體的新陳代謝，還能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)肌肉的力量，還能讓體內(nèi)激素維持一個穩(wěn)定的水平。對于老年人來說，散步是很好的一項(xiàng)運(yùn)動，建議每周散步7小時，對心腦血管健康也有好處。

　　老年人可以準(zhǔn)備一雙舒適、防滑的運(yùn)動鞋，每天早晚出門走一走，散步時可以將雙臂擺動起來，還能鍛煉到身體的其他部位，對健康非常有好處。

　　5、多聊天

　　老年人想要身體更健康，可以多和別人聊聊天。聊天看似非常簡單，但是在聊天的過程中，可以鍛煉語言表達(dá)能力和大腦的反應(yīng)能力，對記憶力也有一定好處。和諧的人際關(guān)系能讓我們變得更愉快，心情愉快了，身體也會變得更好。

　　6、保持優(yōu)質(zhì)的睡眠

　　高質(zhì)量的睡眠和身體健康有很大關(guān)系，尤其是老年人。充足的睡眠能讓我們的身體和大腦保持更好的狀態(tài)，還能促進(jìn)新陳代謝。老年人的睡眠比較淺，建議準(zhǔn)備一個良好的睡眠環(huán)境，來提高睡眠質(zhì)量。

　　結(jié)語：生活條件變得原來越好，我們對身體健康的重視程度也越來越高，想要更長壽，在平時的飲食、運(yùn)動、睡眠這幾方面要做好，多吃新鮮的蔬菜，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，還可以和同齡人多聊聊天，讓心情變得更好。平時要定期做檢查，身體出現(xiàn)不適癥狀之后及時就醫(yī)，以免錯過治療時機(jī)，增加治療的難度。

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