黑棗
黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
黑米
在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。
豇豆
豇豆也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，重要的是能夠補(bǔ)腎。李時(shí)珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓”。
一、選擇滋補(bǔ)食物
補(bǔ)腎應(yīng)習(xí)慣多吃肉，如羊肉和牛肉，它們有很好的補(bǔ)腎作用，所以經(jīng)常吃牛肉和羊肉，因?yàn)檫@些肉主要是補(bǔ)腎，能起到很好的補(bǔ)腎作用，對(duì)于腎虛者，想補(bǔ)腎的人，可以吃羊肉。
二、多喝水養(yǎng)腎
很多人忽視了水的作用，水是我們生活的源泉，如果身體的水不足，就會(huì)引起渾濁度的滯留，會(huì)對(duì)腎臟造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，如果身體的含水量長期過低，不僅不利于腎臟，而且危害極大。所以我們平時(shí)必須多喝水，成人每天應(yīng)保持約1500毫升，夏季應(yīng)多飲。
三、保護(hù)雙腳
保護(hù)雙腳是一種很好的補(bǔ)腎方法，因?yàn)槟I經(jīng)起源于腳底，特別容易在兩腳底部發(fā)冷。因此，如果腳部不能得到保護(hù)，暖和的話，對(duì)腎臟的損害就更大，所以為了更好地滋養(yǎng)腎臟，有必要在平時(shí)保護(hù)腳底。只有在溫暖干燥的時(shí)候，它才能照顧腎臟的精華，滋養(yǎng)腎臟。
四、不可以憋尿
許多人因工作原因經(jīng)常發(fā)生尿路窒息，這種方法不利于補(bǔ)腎，反而對(duì)腎臟有很大的危害。因?yàn)槟蛞涸诎螂字写嬖诘臅r(shí)間太長，會(huì)刺激神經(jīng)，然后會(huì)有排尿的感覺，而且會(huì)變得越來越強(qiáng)烈，如果由于各種原因，發(fā)生尿窒息，會(huì)對(duì)腎臟造成嚴(yán)重傷害。因此，為了養(yǎng)成良好的腎臟習(xí)慣，我們還必須養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣。
五、飲食養(yǎng)腎
其實(shí)，補(bǔ)腎比較簡單，在我們平時(shí)的飲食中，通過大量的食物可以起到補(bǔ)腎的作用，比如經(jīng)常吃一些黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、核桃等，有很好的補(bǔ)腎效果。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了如何護(hù)理腎臟，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能讓腎臟更健康了。生活中大家要為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，為身體提供能量，也要多補(bǔ)充水分。
