手腳冰涼這種癥狀多見于女性，但是也不是說男性不會出現(xiàn)，引起手腳冰涼的原因有很多，有的是體質(zhì)問題，有的是因為天氣因素，不管是哪一種情況，都會讓我們感覺不適，手腳冰涼的人要如何緩解癥狀呢?部分食物能夠滋補身體，減少手腳冰涼的問題，那么吃什么好?

　　手腳冰涼如何緩解

　　1. 溫補

　　如果是體型比較瘦的人，生活中就應(yīng)該要為身體補充營養(yǎng)了，這樣才能夠有效的改善冰冷的體質(zhì)，當(dāng)然一定不能忘記給身體補鐵，這樣血氣足了，人體的免疫力就會變好，可以減少手腳冰涼的情況，大家在平時可以常吃點紅棗。

　　2.注意保暖

　　對于有手腳冰涼的人來說，在冬天的時候增添衣物非常重要，腳部的保暖也要做好，不要漏出來，手腳做好保暖，能夠很好的改善手腳冰涼癥狀，大家還可以在自己的手上涂抹油脂的護膚霜，特別是外出的時候，需要戴上手套。

　　3.多吃熱量比較多的食物

　　生活中大家特別注意一下，就會發(fā)現(xiàn)吃完飯后身體的溫度會增加，所以可以經(jīng)常吃熱量高的食物，像是蛋奶，肉類等，這些食物能夠增加熱量的，不過對于體型比較胖的人，不要多吃了，除了這些還可以常吃促進血液循環(huán)的食物，比如芝麻，比如花生等。

　　4.適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉

　　冬天應(yīng)該要多多的鍛煉身體，因為運動可以使得血液循環(huán)的，但是不要太激烈了，可以選擇步行爬樓梯等，如果說手還是很冰冷，那么在上肢的運動量就可以增大一些，如果是腳冰冷，那么就下肢的運動增大一些，通過這樣加強對手腳鍛煉，才可以很好的改善手腳的癥狀。

　　5.適當(dāng)?shù)倪M行按摩

　　可以按摩一下腳底，通過揉捏腳趾頭，這樣腳就會感到溫暖了，還可以加一點乳液，這樣可以促進循環(huán)還可以使得手腳柔嫩。

　　6.睡前泡澡

　　在睡覺之前就局部的進行手和腳泡澡，不但促進血液循環(huán)，還可以幫助睡眠，可以選擇在泡澡的時候放入米酒加上姜片這樣用來泡澡，可以很好的改善女性怕冷的現(xiàn)象，但是跑完之后要穿上襪子來保暖，睡覺的時候也是可以穿著的。

　　手腳冰涼的原因

　　1、陽氣不足

　　陽氣其實就是精神煥發(fā)之氣，健康的時候人體陽氣充足，一旦出現(xiàn)陽氣不足，就會導(dǎo)致手腳冰涼。之所以會陽氣不足，就是就是身體受涼所致，包括吃了寒涼屬性的食物，或者服用了寒性的藥物，時間異常就會損耗陽氣。一般陽氣不足除了有手腳冰涼的癥狀以外，還會伴隨有食欲不振、面色蒼白等情況。

　　2、血虛