現(xiàn)在人們的生活壓力非常大，多數(shù)人都有熬夜加班的情況，這個(gè)可以說是導(dǎo)致睡眠不足常見的原因。睡眠不足會(huì)影響到大家的精神狀態(tài)，導(dǎo)致工作效率降低，此時(shí)要如何調(diào)理呢?一些食物能夠促進(jìn)我們的睡眠質(zhì)量，在平時(shí)吃是什么好?
第一、不在床上做其他的事情
多數(shù)的年輕人，都喜歡在床上吃東西，看電視或是打電話，這樣就會(huì)讓大家變得越來越清醒，可能會(huì)有睡不著的情況，此時(shí)大家可以起來去別的房間走一走，然后可以回到自己的臥室里面睡覺，這樣能夠起到促進(jìn)睡眠質(zhì)量的效果。
第二、注意睡眠環(huán)境
一旦出現(xiàn)了睡眠不足的情況，大家需要知道具體的原因，有的人是因?yàn)榄h(huán)境導(dǎo)致的，此時(shí)大家要在環(huán)境方面著手，睡覺的時(shí)候需要選擇黑暗、清爽、安靜的環(huán)境，當(dāng)然睡眠環(huán)境不被打擾菜式比較重要的，要看看自己的臥室是否滿足。
第三、注意飲食
對(duì)于有睡眠不足的人，可以通過飲食改善癥狀，大家可以多吃一點(diǎn)鎮(zhèn)靜作用的食物，能夠起到這個(gè)效果的食物有很多，常見的就是溫?zé)岬呐Ｄ?、香蕉、燕麥粥等等，睡眠不好的人，生活中可以?jīng)常吃這些食物改善癥狀。
第四、養(yǎng)成好的作息習(xí)慣
很多人平時(shí)的睡眠習(xí)慣是比較好的，但是，帶了周末或者是放假的時(shí)候，他們就會(huì)打破自己原有的習(xí)慣，這樣的做法其實(shí)是并不可取的，如果你希望自己的睡眠不足問題能夠得以解決，就一定要按時(shí)睡覺和起床，也可以結(jié)合情況看是否有必要午睡。
第五、正確數(shù)羊
有的人在數(shù)羊的時(shí)候會(huì)把它當(dāng)做數(shù)數(shù)一樣來數(shù)，結(jié)果就越數(shù)越清醒，建議大家在數(shù)羊的時(shí)候發(fā)出sheep的聲音，這樣可以起到暗示的效果，也能夠幫助松弛肌肉，讓人更容易入睡。
1、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)
該疾病在臨床上又被稱為甲亢，其發(fā)病機(jī)制就是由于體內(nèi)甲狀腺功能紊亂，甲狀腺激素分泌過多導(dǎo)致身體處于亢奮狀態(tài)，交感神經(jīng)也因此高度興奮，從而對(duì)患者的睡眠造成影響。有研究發(fā)現(xiàn)，大部分甲亢患者都出現(xiàn)了不同程度的失眠、睡眠質(zhì)量差等表現(xiàn)。
2、藥物影響
某些治療慢性病的藥物可能存在副作用，比如腸胃道反應(yīng)、失眠等等。大部分引起失眠的藥物都含有安非他命、氨茶堿、麻黃素或咖啡因成分。另外，如若長(zhǎng)期服用中樞興奮劑、鎮(zhèn)靜安眠藥物等都會(huì)產(chǎn)生一定的依賴性，藥物劑量不僅會(huì)逐漸增加，如果突然停藥或減少藥物還會(huì)造成反彈，從而導(dǎo)致失眠。
3、心理因素
