在秋季有很多人會有犯困問題出現(xiàn)，引起人們犯困的原因有很多，像是睡眠不足，或是一些疾病因素。犯困的人在工作和學習的時候也會影響，沒有什么效率，這個時候要怎么辦?犯困要注意自己的飲食習慣，吃什么食物好呢?
1、調(diào)整睡眠時間
在夏季的時候晝長夜短，到了秋季白天的時間在減短，夜晚慢慢的延長。如果大家還是采用夏季的作息習慣，那么在白天的時候就會打瞌睡，整個人也沒有什么精神。為了解決秋困問題，大家可以每天晚上多睡一個小時，也要學會提高自己的睡眠質(zhì)量。
2、注意午休
到了秋季有很多工作單位會調(diào)整作息，中午休息的時候會變短，就說明大家午睡可能會受到影響，這個可以說是導致下午犯困比較常見的因素，不管午睡的時候變成多少，大家都應(yīng)該小小的休息一下，這個時候即使休息十分鐘也有很好的效果。
3、三餐要吃飽吃好
一日三餐是非常重要的，民以食為天，如果大家吃不飽，那么就沒有什么精力去應(yīng)對工作和學習，所以想要改善秋季犯困的問題，大家首先要做的就是暗示吃飯，每頓飯都要講究營養(yǎng)搭配，都應(yīng)該要有科學的研究，要為身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
不要隨意的想吃什么就吃什么，也不要隨意的想怎么吃就怎么吃，更不要隨意的想吃多少就吃多少。吃太多和吃太少都會影響到大腦的功能，久而久之就會感覺非常的迷糊，記憶力下降了，專注力也不像原來那么強。
4、多出門進行運動
秋天是非常適合人們?nèi)敉膺\動的季節(jié)，因為這個季節(jié)不冷不熱。既沒有夏天那樣燥熱，也不像冬天那樣寒冷，溫度正適宜。適度地進行有氧運動，能夠讓大腦的氧氣變得非常的充足，對于緩解疲勞很有幫助。大家可以選擇自己喜歡的運動方式，養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣，這樣不僅會促進新陳代謝，而且也會讓人變得更加的精神，有助于大腦功能的保健。但是不能運動過度，不然身體透支了，人會更加疲憊。
5、注意調(diào)理心情
當心情非常不好的時候，人也會感覺沒有精神，總是想睡覺。再加上秋天本來就是一個非常容易引起人們愁緒的季節(jié)，就是一個會引起人們情緒波動的季節(jié)，所以調(diào)理心情更加的重要。遇見問題要勇于解決問題，不要逃避，解決問題以后，煩惱也會隨之消失。如果有實在解決不了的心理科的，可以尋求心理醫(yī)生的幫助，千萬不要認為去看心理醫(yī)生是一件多么可恥的事，承認自己出問題了比什么都重要。
犯困的原因
1、缺乏睡眠。在生活中很多人都會有缺乏睡眠的問題，而缺乏睡眠的時間越長，對于人體的危害就會越大，部分人甚至會因此出現(xiàn)犯困。所以人們每天應(yīng)該保證擁有不少于7個小時的睡眠量。
