一個好的胃對身體的健康是有很大影響的，一些食物有養(yǎng)胃的作用，吃什么養(yǎng)胃呢?養(yǎng)胃的方法也有很多，不一定僅僅是通過飲食，那么如何養(yǎng)胃?養(yǎng)胃的注意事項也有很多，做好哪些事情才能正確的養(yǎng)胃呢?一起來看一看。

　　吃什么養(yǎng)胃

　　1、牛奶

　　胃不好的人，是可以適量的食用牛奶的，因為牛奶有很好的補肺養(yǎng)胃的作用，所以很適合胃痛的患者。長期失眠、便秘、消化道疾病的的患者來說，可以適量的飲用牛奶，對于病情的恢復是很有好處的，但是需要注意喝牛奶的量，一般是不超過兩杯。

　　2、菠菜

　　菠菜具有潤燥養(yǎng)肝、強腸胃的作用，所以對于胃不好的人來說，多吃菠菜對自身是大有好處的。菠菜是需要煮熟后才可以食用的，因為生的菠菜中是含有大量草酸的，所以食用過多就可能會引發(fā)人們出現(xiàn)中毒的狀況。此外，菠菜還具有良好的促消化作用，所以對于腸道堵塞的人來說，多吃菠菜是可以改善這種不良狀況的。

　　3、蘋果

　　很多人都知道多吃蘋果是可以起到減肥的效果的，但是并不知道蘋果也是一種養(yǎng)胃的食物，所以胃不好的人可以增加對蘋果的食用量。此外，對于脾虛食少的人來說，適當?shù)某孕┨O果也是可以改善自身的狀況的。

　　4、地瓜

　　地瓜也是紅薯，是很常見的一種食物，一般減肥和便秘的朋友都喜歡吃這種食物。其實，紅薯是很好的一種養(yǎng)胃的食物，能起到很好的補脾益氣和清理腸道的作用，所以胃不好的人可以適量的食用紅薯，除了可以蒸熟之后食用，還可以做成紅薯粥、紅薯餅食用。

　　5、山藥

　　對于胃不好的人來說，也可以吃一些山藥來緩解自身的狀況，山藥的主要功效就是緩解因脾胃虛寒而誘發(fā)的胃疼狀況。食用山藥的方法有很多，如生吃或者熬湯中放入等。

　　如何養(yǎng)胃

　　首先，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，具體的主要包括：飲食盡量做到均衡，以清淡、營養(yǎng)、易消化為主要的飲食原則;按時按量吃飯;不挑食不偏食;不暴飲暴食;吃飯的時候細嚼慢咽，不狼吞虎咽，因為食物只要進行充分的咀嚼以后，才可以更容易被吸收，也可以減少胃的負擔，同時，咀嚼時形成的唾液對胃粘膜是有保護作用的;后還有一點很重要，那就是飲食衛(wèi)生，盡量避免食用路邊那些燒烤油炸煙熏的食物。

　　食物的溫度要適宜，盡量的避免食用過燙的食物，因為長期食用過燙食物，對胃和食道的刺激是很大的，還很容易導致胃病和食道疾病。此外，過冷的東西也要避免食用，尤其是夏天的時候，很多人喜歡吃雪糕，覺得很舒服的，要注意的是吃多了，對胃粘膜的影響很大。