有很多人在平時(shí)總是有非常想要睡覺的感冒，這個(gè)情況對(duì)于老人還好，但是如果上班族和學(xué)生黨總是犯困，就是影響到工作和學(xué)習(xí)，一旦出現(xiàn)了犯困要怎么辦?引起人們犯困的原因有很多，疾病因素和生理因素都存在，犯困的人吃什么好?
一、喝茶喝咖啡
茶是存在了很久的飲品?？Х壤锩婧胸S富的咖啡因成分，它可以說(shuō)是一種比較柔和的興奮劑，這種物質(zhì)到了身體中會(huì)刺激人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，就能夠很好的消除疲勞，起到非常好的提神效果，這樣能夠達(dá)到非常好的預(yù)防犯困的效果。
在平時(shí)人們有昏頭昏腦的情況，比較簡(jiǎn)單的改善方法，就是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲品能夠起到比較好的提神醒腦的效果，從古至今都很有效。并且大家從起身、洗杯子，再到飲水機(jī)旁倒水，等一系列的動(dòng)作會(huì)給你帶來(lái)片刻的清醒。
二、薄荷提神
薄荷大家應(yīng)該都不陌生，它是一種中藥又是食材，本身性涼，味甘辛，它里面也含有特殊成分薄荷醇，散發(fā)特殊氣味，具有非常好的清新怡神、疏風(fēng)散熱的功效。犯困的時(shí)候，應(yīng)該要吃兩粒超爽的薄荷糖，這樣能夠幫助人們驅(qū)除疲勞。
三、風(fēng)油精醒腦
風(fēng)精油的主要成分有薄荷腦、樟腦、丁香酚等，味涼而辣，有清涼、提神、醒腦功效。打瞌睡時(shí)，在太陽(yáng)穴或者鼻子上，抹少許風(fēng)油精，深呼吸，把一些刺激性的成份吸入，通過(guò)藥物直接刺激大腦，驅(qū)除睡意，效果非常明顯。
四、洗個(gè)冷水臉
打瞌睡犯困時(shí)，可立即到洗手間用冷水洗臉，。冷冷的水一接觸到皮膚，立馬清醒不少。
五、運(yùn)動(dòng)
瞌睡蟲找上門時(shí)，立即動(dòng)起來(lái)吧。鍛煉5分鐘，加快心率，刺激大腦，可以快速為身體充電，達(dá)到提神醒腦的功效。在辦公室也可起身活動(dòng)下僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感，頭腦也會(huì)隨之清醒不少。
犯困的原因
1、血糖血脂異常
如果總是困倦沒(méi)有精神，可能是由血脂和血糖問(wèn)題引起的。如果是因?yàn)榈脱牵瑧?yīng)該少量多餐來(lái)減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐?，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。
2、發(fā)作性睡病
沒(méi)精神，嗜睡，有時(shí)不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長(zhǎng)期困倦、乏累的話，應(yīng)該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療。
3、抑郁和壓力
