隨著天氣越來越熱，在室外工作的人員經(jīng)常有中暑的風(fēng)險，那么中暑怎么緩解呢?一些人中暑之后自己還不知道，還是在烈日中進(jìn)行活動，那么的癥狀是什么呢?夏天吃一些食物有很好的預(yù)防和緩解中暑癥狀的作用，中暑吃什么呢?
中暑怎么緩解
一、轉(zhuǎn)移陰涼處
如果出現(xiàn)了中暑的癥狀，就要先去一個陰涼的地方，尤其是夏天，天氣比較熱的時候，這個時候很容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。當(dāng)我們感覺到自己的頭有點暈的時候，就說明已經(jīng)有輕微的中暑癥狀了，但是這個時候身體的協(xié)調(diào)能力還是不錯的，需要去陰涼的地方降降溫。
二、補充水分
中暑的朋友們一定要及時的補充一些水分，因為水是可以促進(jìn)我們身體循環(huán)，從而起到改善中暑的癥狀，中暑患者一般情況下都是由于我們前期身體出了比較多的汗，所以才會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的丟失，這個時候我們可以在白開水里加入一些鹽，就可以很好的補充我們體內(nèi)所需要的鹽分。
三、及時休息
當(dāng)我們中暑的時候會有頭暈的癥狀，這個時候也要注意休息一下，躺下休息一段時間之后就會好轉(zhuǎn)。綠茶對于緩解頭疼有很好的作用，我們可以喝一些。如果中暑比較嚴(yán)重，那么可以去醫(yī)院檢查一下身體，避免后下什么后遺癥。
中暑的癥狀
1、食欲下降，精神萎靡：大家可能覺得要在戶外暴曬才會中暑，其實不是的，在室內(nèi)也會發(fā)生中暑，特別是小孩子，如果室內(nèi)悶熱不透氣，人呆在里面也會發(fā)生中暑，如果出現(xiàn)沒有食欲、精神差的表現(xiàn)，要注意是中暑引起的，這時候及時補充水分，多喝些綠茶、冬瓜湯、綠豆湯等。
2、反應(yīng)遲鈍、四肢疲倦：中暑的人因為大腦不清醒，所以反應(yīng)會變得遲鈍，而且因為缺少水分，所以肢體也很疲乏，這種情況只要及時到氣溫較低的地方休息，同時補充水分就可以緩解。
